3 choses que j'aurais dû savoir avant de donner naissance à propos du rétablissement post-partum

3 Things I Wish I Had Known Before Giving Birth About Postpartum Recovery

Ce n'est pas un secret que donner naissance à un bébé est difficile pour le corps. Cependant, il y a quelques choses dans la récupération après avoir accouché dont peu de gens veulent parler. Il y a certaines choses que j'aurais aimé que quelqu'un me dise sur le rétablissement post-partum. J'aurais été mieux préparé à ce qui m'attendait et je ne me serais pas senti aussi seul dans ce que je vivais.

Voici 3 choses que j'aurais aimé savoir avant d'accoucher sur le rétablissement post-partum.

1. Soins de récupération du périnée

Si vous accouchez votre bébé par voie vaginale, vous pouvez subir un traumatisme au périnée. Selon Cet article, 9 mères pour la première fois sur 10 qui ont un accouchement vaginal ressentiront une sorte de déchirure dans leur région périnéale. Ne vous inquiétez pas, la plupart des larmes ou des écorchures sont petites et peuvent guérir d'elles-mêmes. Il existe différents types et la gravité des larmes, et il est important de comprendre comment prendre soin de votre périnée après la naissance de votre bébé. J'ai personnellement eu des déchirures au deuxième degré nécessitant des points de suture avec mes deux naissances vaginales. En tant que mère pour la première fois, je ne savais pas grand-chose sur la façon de prendre soin de mon périnée post-partum. J'étais extrêmement reconnaissante pour ma merveilleuse infirmière de soins post-partum à l'hôpital qui a pris le temps de m'apprendre les soins appropriés pour les larmes nécessitant des points de suture et m'a donné des conseils sur la façon d'assurer une guérison rapide.

Voici quelques conseils pour encourager une guérison lisse et rapide du périnée. Tout d'abord, aller aux toilettes prendra plus de temps. J'avais une routine chaque fois que j'allais aux toilettes pendant les deux premières semaines suivant l'accouchement! Voici mon protocole de salle de bain de soins du périnée post-partum:

Pipi tout en pulvérisant la zone avec de l'eau chaude à température ambiante dans une bouteille de péri. Cela aidera à réduire toute brûlure, surtout si vous avez des points de suture. Vaporisez plus d'eau après avoir fait pipi pour nettoyer la zone car vous ne pourrez pas essuyer tant que la zone n'aura pas guéri. Vaporisez la zone périnéale avec un spray cicatrisant périnéal aux propriétés naturelles, anti-inflammatoires et cicatrisantes, puis vaporisez la zone avec un spray anesthésiant si vous ressentez de la douleur ou de l'inconfort. Ajoutez des coussinets Witch Hazel à un nouveau coussin ou un sous-vêtement en filet/jetable pour aider à réduire l'inflammation, apaiser l'inconfort et guérir vos blessures et vos larmes. Ce protocole accélérera le processus de guérison et vous fera vous sentir plus à l'aise pendant votre temps de récupération.

Deuxièmement, essayez de faire un bain de siège tous les jours pour aider à encourager la guérison et offrir un soulagement de l'inconfort. Les bains Sitz sont l'endroit où vous trempez vos parties tendres dans quelques centimètres d'eau plutôt que de submerger tout votre corps dans l'eau. Vous devriez demander l'approbation de votre médecin ou de votre infirmière avant de quitter l'hôpital juste pour vous assurer que les bains de siège sont sans danger pour vous. Vous pouvez faire un bain de sitz dans votre baignoire ou utiliser un bassin de bain sitz placé sur vos toilettes. J'ai préféré utiliser la baignoire sitz sur les toilettes car il était plus facile de s'asseoir et de se lever. J'avais très mal après avoir accouché et le bain Sitz m'a immédiatement soulagé. J'ai préféré utiliser de l'eau chaude dans mon bain sitz, mais certaines personnes préfèrent l'eau froide, alors déterminez ce qui vous convient. Vous pouvez également ajouter des sels d'Epsom sans parfum, des huiles essentielles ou des compléments de bain de sitz à base de plantes pour des avantages supplémentaires pour la guérison et le soulagement de la douleur.

 

2. L'allaitement est difficile

Bien que l'allaitement soit un processus naturel que votre corps est conçu pour faire, il ne vient pas nécessairement naturellement à vous ou à votre bébé. C'est une compétence à apprendre et à pratiquer. Il est facile de se sentir vaincu si vous avez du mal à allaiter au début. Je tiens à vous encourager que si vous persévérez et obtenez de l'aide en cas de besoin, cela deviendra plus facile et deviendra sans effort! L'allaitement maternel est une belle expérience de liaison pour maman et bébé, et plus vous vous préparez, plus vous avez de chances de réussir!

J'ai eu du mal à allaiter en tant que maman pour la première fois. C'était douloureux, gênant et inconfortable. Mes tétons se sont fissurés et ont saigné. J'avais l'impression de n'avoir aucune idée de ce que je faisais et je redoutais à chaque fois que mon bébé voulait manger à nouveau. Je n'arrêtais pas de me dire: «ça devrait être facile, non? Toutes les autres mamans semblent être en mesure d'allaiter très bien. Heureusement, j'ai pu demander l'aide de la consultante en lactation à l'hôpital et de collègues mamans qui allaitent. Après quelques semaines, j'ai pu allaiter mon bébé sans douleur ni anxiété. N'ayez pas peur de demander de l'aide et ne supposez pas que cela est facile pour tout le monde.

Je vous encourage à suivre un cours d'allaitement pendant votre troisième trimestre. Il existe de nombreuses options en ligne parmi lesquelles choisir. Investissez également dans des soutiens-gorge d'allaitement confortables et des produits essentiels pour l'allaitement de Momcozy. Être préparé peut vous aider à réussir l'allaitement!

Si votre parcours d'allaitement se termine plus tôt que vous ne l'imaginiez, ça va et vous n'êtes pas seuls. La capacité d'allaiter ou la durée de votre voyage d'allaitement ne définit pas votre valeur en tant que mère. Vous allez découvrir ce qui fonctionne le mieux pour vous et votre famille!

 

3. Les nuits peuvent se sentir seules

Pendant votre grossesse, vous avez probablement reçu un commentaire d'un ami ou même d'un étranger à l'épicerie, «dormez maintenant parce que vous ne dormirez plus jamais! Je ne sais pas pour vous, mais j'ai toujours eu l'impression que ce genre de commentaires était loin d'être utile. Il est vrai que vous aurez probablement du mal à vous sentir suffisamment reposé tous les jours et que vous devrez vous réveiller toute la nuit avec votre bébé. J'aimerais que les gens offrent plutôt des conseils pratiques, des expériences ou des encouragements. Les premières semaines de nuits avec votre nouveau-né peuvent se sentir vraiment seuls. Vous pouvez avoir l'impression d'être la seule personne éveillée au milieu de la nuit alors que vous essayez de rendormir votre adorable nouveau bébé. Quand mes bébés étaient nouveau-nés, je redoutais la nuit. Je commencerais à me sentir anxieux et une fosse se formerait dans mon estomac. Ce n'est que lorsque mes bébés étaient plus âgés que j'ai lu que quelqu'un compare le sentiment au mal du pays et à moi, c'est exactement ce que ça faisait.

Mon conseil aux nouveaux parents serait de partager ces sentiments avec leur partenaire. Au début, je me sentais mal de réveiller mon mari au milieu de la nuit parce que j'avais l'impression que ce n'était pas nécessaire. Mon bébé voulait juste allaiter et se rendormir, mais je ne pouvais pas m'empêcher de me sentir seul et de me demander combien de temps je pourrais dormir jusqu'à la prochaine fois que mon bébé se réveille. Une fois que j'ai partagé mes sentiments de solitude à propos des veillées nocturnes, mon mari se réveillait avec moi et s'asseyait avec moi pendant que je nourrissait notre bébé pour que je ne me sente pas si seul.

Je recommanderais également de se connecter avec d'autres mamans qui ont également des nouveau-nés. Il y a de fortes chances que vos amies mamans se réveillent également au milieu de la nuit pour s'occuper de leur bébé. Avec mon deuxième bébé, j'avais quelques amies qui avaient également des nouveau-nés et nous nous envoyions des textos au milieu de la nuit juste pour nous enregistrer ou envoyer un message encourageant. Cela a été extrêmement utile pour ma santé mentale. Le fait de savoir qu'il y avait d'autres mamans qui vivaient les mêmes choses que moi a rendu les nuits beaucoup moins seules.

Si vous êtes un nouveau parent sur le point d'accoucher, j'espère que cette information ne vous fait pas peur mais vous prépare plutôt à ce qui va arriver. Avec plus d'éducation, vous vous sentirez mieux préparé et équipé pour gérer ces choses, et plus important encore, vous saurez que vous n'êtes pas seul dans votre parcours de rétablissement post-partum. Nous sommes là pour vous et vous encourageons. Vous avez ça, maman!

La source:

Larmes périnéales pendant l'accouchement article

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