Horaire De Sommeil Du Nouveau-né : Comment Gérer Le Sommeil De Votre Bébé

Soyons réalistes : les nouveau-nés ne peuvent pas nous dire ce qu'ils veulent et ce dont ils ont besoin, et s'adapter à un horaire de sommeil du nouveau-né peut s'avérer décourageant. Il n'existe pas de rythme de sommeil normal et, en tant que parent, vous risquez de passer de nombreuses nuits blanches à essayer de les aider à se reposer, à se détendre et à dormir.

Les nouveaux parents ne savent peut-être pas à quel point il peut être difficile d'endormir leur bébé. Les parents sont épuisés par les nombreux changements de vie et les changements de routine au stade du nouveau-né. Les tétées fréquentes et les changements de couches ajoutent de nouveaux éléments à l'agenda quotidien. Apprendre les tenants et les aboutissants de l'éducation des enfants peut être accablant pour les nouvelles mamans et les nouveaux papas.

L'arrivée d'un nouveau bébé dans une famille déjà constituée d'autres enfants comporte des hauts et des bas. Le manque de sommeil peut empêcher les parents d'être au mieux de leur forme lorsqu'ils font face à ces changements.

Explorons les moyens d'aider votre bébé à dormir et à se reposer pour que vous puissiez en faire autant !

Combien de temps un nouveau-né doit-il dormir ?

Il n'y a aucun moyen de savoir combien de temps votre bébé dormira. Il y a tellement de facteurs à prendre en compte :

• Allaitement
• Changements de couches
• Bruit
• Positions
• Température de la pièce
• Et bien d'autres encore !

Selon la Clinique de Cleveland, la plupart des bébés dorment entre 11 et 17 heures par jour au cours de la première année suivant leur naissance, mais cette durée varie d'un bébé à l'autre.

La durée de chaque cycle de sommeil de votre bébé sera également différente. Il peut dormir par petites tranches ou pendant des périodes plus longues. Les courtes périodes de sommeil que les bébés peuvent avoir au cours d'une période de 24 heures peuvent durer de 20 à 50 minutes.

Les nouveau-nés ont besoin de dormir. La croissance et le développement du nouveau-né nécessitent beaucoup d'énergie, et votre bébé doit dormir pour préserver sa santé mentale et physique. Les besoins en sommeil varient d'un bébé à l'autre.

Les bébés ne peuvent pas distinguer le jour de la nuit. En vieillissant, ils commenceront à établir des habitudes de sommeil plus régulières. Le rythme circadien du nouveau-né peut ne se développer qu'après les premiers mois de vie. C'est à ce moment-là que les bébés s'installent dans une routine plus cohérente et que leur corps commence à leur dire d'être plus éveillés pendant les heures de clarté et de dormir plus la nuit.

Quelles sont les étapes du sommeil d'un nouveau-né ?

Les phases de sommeil d'un nouveau-né sont très différentes de celles d'un adulte. Leur cycle de sommeil commence à refléter celui d'un adulte vers l'âge de trois ou quatre mois.

La Sleep Foundation indique que les nouveau-nés ont deux stades de sommeil, et que les bébés de plus de trois mois en ont quatre.

Les stades de sommeil des nouveau-nés sont les mouvements oculaires rapides (REM) et les mouvements oculaires non rapides (NREM). La plupart des nouveau-nés dorment en phase REM et en phase NREM pendant une durée équivalente.

• REM - Sommeil actif
  • Pendant cette phase du sommeil, on peut voir votre bébé faire de petits mouvements des bras, des jambes, des doigts et des orteils. Pendant le sommeil paradoxal, sa respiration peut être plus rapide, il peut avoir des contractions ou des saccades, et ses yeux bougent derrière des paupières fermées.

• NREM - Sommeil calme
  • Vous n'assisterez à aucun des mouvements REM pendant le sommeil NREM.

Lorsque votre bébé atteint l'âge de trois mois, le développement de son sommeil s'apparente davantage aux stades de sommeil de l'adulte.

Il y a quatre phase :

• Phase 1 (NREM) - sommeil léger, réveil facile.

• Phase 2 (NREM)- sommeil léger, mais pas facile à réveiller.

• Phase 3 (NREM)- sommeil profond, difficile à réveiller.

• Phase 4 (REM)- C'est à ce stade que les adultes font des rêves. Chez les bébés, une courte période de sommeil paradoxal commence les stades de NREM au lieu de les terminer. Ils ont tendance à s'endormir presque immédiatement

Par conséquent, le sommeil d'un nouveau-né ressemble aux stades 4 et 1, avec les mêmes durées.

Après trois mois, votre bébé passera moins de temps en sommeil paradoxal et les phases de sommeil non paradoxal commenceront à être visibles. Au fur et à mesure que votre bébé grandit, il commence à avoir un rythme circadien et son sommeil ressemble davantage à celui d'un adulte.

Peut-on imposer un horaire de sommeil à un nouveau-né ?

Il n'est pas recommandé d'essayer d'imposer un horaire de sommeil à un bébé au cours des premiers mois. Leurs cycles de sommeil sont imprévisibles et il est difficile d'établir un horaire de sommeil qui corresponde à leurs besoins en matière d'alimentation et de couches. Cela ne peut que vous frustrer et vous donner l'impression de ne pas être un bon parent. C'est pourtant le cas. Faites-vous plaisir et profitez de votre nouveau-né.

Il faut qu'il mange environ toutes les deux heures pendant la journée. Qu'ils soient nourris au sein ou au lait maternisé, les bébés ont besoin de cette alimentation pour grandir et se développer. Il n'est pas nécessaire que l'alimentation soit programmée de manière rigide ; essayez simplement de le nourrir en fonction de ses signaux de faim, au moins toutes les deux ou trois heures. Il n'est pas possible d'établir un horaire rigide à ce stade, et la perfection n'est pas nécessaire.

Au contraire, vous devez vous concentrer sur l'éducation et la nutrition au cours des premiers mois. Apprenez les signaux de faim de votre bébé et veillez à ce qu'il ait le ventre plein et qu'il reçoive les calories recommandées pour son petit corps.

C'est le moment d'apprendre à mieux connaître votre enfant. Encouragez-le à réagir à votre voix et à votre visage. Interagissez avec lui pendant les heures d'éveil pour l'aider à faire la différence entre le jour et la nuit. L'heure du ventre est un bon moment pour l'encourager à vous regarder et à suivre vos mouvements des yeux. Plus il est actif avec vous, mieux il dormira.

La plupart des pédiatres s'accordent à dire que vous pouvez laisser votre bébé dormir plus longtemps pendant la nuit. Il vous fera savoir s'il a faim ou si sa couche est souillée !

Exemples de schémas de sommeil du nouveau-né par semaine et par mois

Comme nous l'avons dit, vous ne pouvez pas prédire ou programmer les habitudes de sommeil de votre bébé. C'est lui qui dicte la quantité de sommeil dont il a besoin, à condition qu'il n'y ait pas d'autres problèmes de santé de l'enfant. Ne vous attendez pas à ce qu'il dorme toute la nuit dès les premières semaines. Il a passé neuf mois dans votre ventre, sans lumière, et n'a donc aucune perception du jour et de la nuit avant l'âge de quelques semaines.

Cependant, ces exemples d'horaires vous aideront à comprendre à quoi vous attendre pendant les premiers mois de leur vie et à vous préparer à certaines choses que vous pourriez rencontrer. N'oubliez pas que votre nouveau-né ne s'intéresse qu'à trois choses au cours des premières semaines : Manger, remplir sa couche et dormir.

Exemple d'horaire de sommeil pour un enfant d'une à deux semaines

Tableau d'exemples d'horaires de sommeil jusqu'à un an

Comment aider votre bébé à s'endormir ?

Tout d'abord, soyez flexible. Au début, laissez votre bébé prendre son propre rythme. Apprenez à connaître ses signaux de faim, ses besoins en matière de couches et ses signaux de sommeil. Une fois que vous connaîtrez les heures auxquelles il fait habituellement les choses, il vous sera plus facile de l'aider à établir une routine.

Conseils pour aider votre bébé à s'endormir, à rester endormi et à se rendormir :

• Gardez-les dans votre chambre pour dormir :Les experts de la Mayo Clinic recommandent que les nouveau-nés dorment dans votre chambre pendant les six premiers mois à un an—dans votre chambre, pas dans votre lit. L'endroit le plus sûr pour votre nourrisson est un couffin ou un berceau sans literie, jouets ou autres objets susceptibles d'obstruer sa respiration. On pense que ce délai contribue à réduire le risque de mort subite du nourrisson (MSN).

• Commencez à suivre une routine calme à l'heure du coucher : Il n'est jamais trop tôt pour adopter une routine à l'heure du coucher, mais ne vous attendez pas à ce que votre bébé y réponde ou change ses habitudes de sommeil au cours des premières semaines ou des premiers mois. Il faudra un certain temps avant qu'il ne fasse ses nuits.
• Essayez d'obtenir un environnement peu lumineux et silencieux dans votre chambre à coucher : L'exposition à la lumière peut indiquer au nouveau-né qu'il est temps de rester éveillé. Si vous pouvez voir à l'aide d'une veilleuse ou d'un appareil sonore, cela vous aidera. Vous pouvez le nourrir avec cette lumière et il pourra se rendormir dès qu'il sera rassasié. Une musique douce peut également favoriser l'endormissement.

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• Il n'est pas recommandé de s'endormir dans les bras : Cette habitude peut être difficile à rompre en vieillissant, car l'enfant s'attendra à être dans vos bras pour s'endormir. Il se peut qu'il ne puisse pas s'endormir seul s'il se réveille pendant la sieste ou la nuit s'il n'est pas dans vos bras. Laissez-le s'endormir dans vos bras, puis mettez-le dans son propre berceau ou couffin pour qu'il s'endorme.

• Soyez attentif aux signes que votre bébé a sommeil :
  • Se frotter les yeux
  • Agitation ou pleurs
  • Bâillements
  • Regarder ailleurs ou regarder dans le vide
  • Clignotement plus lent des yeux

• Ajoutez le temps passé sur le ventre à votre routine quotidienne : Il est prouvé que le temps passé sur le ventre de votre enfant pendant la journée l'aide à s'endormir plus longtemps la nuit. L'étude a conclu que le fait de commencer très tôt le temps passé sur le ventre favorise la motricité globale et le développement d'un sommeil plus long, même lorsque l'enfant grandit au-delà de son premier anniversaire.

• Un bain chaud : Le bain juste avant le coucher peut être apaisant et favoriser le sommeil. Tout comme un adulte prend une douche avant de se mettre au lit, le bain d'un nouveau-né avec une couche fraîche et des vêtements de nuit (pyjama) peut indiquer à l'enfant que le sommeil arrive.

• Les pyjamas pour bébés Momcozy sont parfaitement adaptés et confortables pour les nouveau-nés et les enfants de 24 mois. Ils sont dotés d'une étiquette BB-TEMP unique qui vous permet de connaître la température de surface des vêtements de votre bébé et de savoir si vous devez les adapter à la température de la pièce. Ils sont ultra-doux et fabriqués en tissu de bambou qui laisse passer l'air et absorbe l'humidité supplémentaire.

• La surchauffe est également un facteur important de la mort subite du nourrisson. Il est essentiel de garder votre bébé au chaud, mais pas trop, pendant qu'il dort.

Quelles sont les meilleures positions de sommeil pour un nouveau-né ?

En 1994, l'Académie américaine de pédiatrie (AAP) a lancé la campagne « Dodo sur le dos », invitant les parents à ne coucher leurs bébés que sur le dos. Cette mesure visait à prévenir le SMSN. Cette pratique a permis de réduire considérablement l'incidence de la mort subite du nourrisson depuis lors. En 2022, ils ont mis à jour leur politique ; vous trouverez ci-dessous certaines de leurs recommandations en matière de positionnement.

Le PAA recommande :

• Placez toujours les nourrissons sur le dos pour qu'ils dorment dans leur propre espace. Lorsqu'il grandit et qu'il peut se tourner tout seul, il peut adopter d'autres positions pendant son sommeil, mais il faut toujours commencer par le placer sur le dos.

• Le berceau, le couffin ou le lit d'enfant portable doit être équipé d'un matelas ferme et plat et d'un drap-housse.

• Évitez de dormir sur un canapé, une chaise, une balançoire, un siège auto (sauf si l'enfant est en voiture) ou un siège bébé incliné.

• Rien ne doit être placé dans l'espace avec le bébé.

• Les bébés nourris au sein semblent mieux dormir.

• Évitez de fumer.

FAQ sur l'horaire de sommeil du nouveau-né

Q : Puis-je laisser mon bébé d'une semaine dormir pendant 5 heures ?

R : À l'âge d'une semaine, les bébés doivent être nourris toutes les deux ou trois heures.

Q : Combien d'heures les nouveau-nés dorment-ils sans être nourris ?

R : Les bébés du premier mois doivent manger toutes les deux ou trois heures. L'alimentation est essentielle pendant cette période de leur vie. Réveillez-les pour qu'ils se nourrissent.

Q : À quelle heure les nouveau-nés doivent-ils se coucher ?

R : La plupart des bébés devraient être couchés avant 22 heures.

Q : Dois-je m'inquiéter du fait que mon nouveau-né dort trop ?

R : Un nouveau-né dort de 14 à 17 heures sur 24. Si votre bébé dort plus que cela, appelez votre pédiatre pour obtenir des recommandations. N'oubliez pas qu'un bébé a besoin d'être nourri, même la nuit, toutes les 2 ou 3 heures pour sa santé nutritionnelle.

Q: Quels sont les signes d'un bébé léthargique ?

R : La léthargie est un manque de vivacité et d'énergie. Si votre bébé est toujours apathique ou somnolent, qu'il ne réagit pas aux stimulations, qu'il ne s'intéresse pas à l'alimentation ou qu'il n'est pas éveillé, avertissez immédiatement votre pédiatre. Il voudra probablement voir votre bébé immédiatement ou vous recommandera de l'emmener dans un centre d'urgence ou d'appeler le 911.

Q: Est-il normal qu'un nouveau-né veuille dormir toute la journée ?

R : Oui, les bébés peuvent dormir jusqu'à 17 heures par jour. Lorsqu'il est éveillé pour les tétées et le change, interagissez avec lui et encouragez-le à rester éveillé. Il vous donnera des signes lorsqu'il voudra se rendormir, mais surveillez la durée totale de son sommeil. Informez votre pédiatre si vous avez des inquiétudes concernant ses habitudes de sommeil et d'éveil.

Conclusion

Vous et votre bébé aurez besoin de sommeil au cours des premières semaines de sa vie. Il en aura peut-être beaucoup, et vous peut-être moins. Le temps de sommeil ne sera pas le même pour vous et pour votre bébé. De courtes périodes d'éveil et de sommeil font que les parents ne dorment jamais assez ou ne dorment que quelques heures.

Gardez votre bébé actif. Dormez quand il dort. Jusqu'à l'âge de quelques mois, il se peut qu'il ne soit pas en mesure d'avoir une routine de sommeil, et vous ne devez pas être trop dure avec vous-même à ce sujet. Lors des poussées de croissance, même un bébé plus âgé peut ne pas bien dormir alors qu'il avait l'habitude de le faire. Les poussées dentaires peuvent également entrer en ligne de compte. N'essayez pas de juger la routine de votre enfant en fonction de celle d'autres bébés.

Vous serez prêt à dormir ; avec un peu de chance, ils le seront aussi !