Au fur et à mesure que vous vous préparez à la maternité, vous vous sentez souvent confus sur une variété de choses. L'une des principales préoccupations est votre santé. Que devriez-vous manger? Allez-vous produire suffisamment de lait en une journée? Comment persez-vous tout le poids de la grossesse? Voici quelques-unes des questions qui se posent lorsque vous allaitez et que vous voulez vous assurer que tout va bien pour vous et votre bébé.
Prendre soin de sa santé est essentiel en matière d'allaitement. En prenant soin de vous, vous serez en mesure de produire du lait pour votre bébé. Vous voulez vous assurer que vous pratiquez la bonne forme de soins de santé. Pour vous aider, voici une liste de 6 conseils que vous devriez suivre pendant que vous allaitez. Cela vous aidera à vous assurer que vous êtes en bonne santé pendant le temps que vous allaitez et que votre bébé reçoit suffisamment de lait.
Maintenir un régime bien équilibré
Le maintien d'une alimentation équilibrée est essentiel puisque vous voulez vous assurer d'être en bonne santé pour nourrir votre bébé. Cela signifie que tout doit être pris en compte, y compris vos calories, votre régime alimentaire et vos vitamines. Au fur et à mesure que vous devenez mère, votre apport alimentaire va sûrement changer. Mais comme cela se produit, assurez-vous de suivre une alimentation stricte et bien équilibrée afin que votre corps ne soit pas privé des nutriments essentiels dont il a besoin pour produire le lait.
Une grande partie de la nourriture que vous mangez se rend dans votre lait maternel. Ainsi, tout ce que vous mangez aura un impact direct sur le lait maternel que vous produisez. Cela comprend la composition, la couleur et le goût du lait maternel. Assurez-vous que vous incorporez le bon mélange de produits alimentaires et de liquides dans vos repas. Si vous n'êtes pas sûr de ce que vous devriez ajouter à vos repas quotidiens, il est préférable de consulter un nutritionniste pour obtenir les bonnes réponses.
Assurez-vous d'obtenir assez de calories dans une journée
Pendant que vous allaitez, vous devez consommer plus de calories que la normale. Généralement, vous commencez à allaiter votre bébé au moins 8 à 12 fois lorsque vous commencez à allaiter. Si vous ne mangez pas le bon nombre de calories, cela entraînera l'épuisement.
Cela pourrait vous donner l'impression que vous allez prendre trop de poids, mais ce n'est pas vrai. Grâce à l'allaitement, vous pouvez brûler plus de calories qui aident également à perdre du poids. Alors, n'ayez pas peur du fait que vous mangerez trop. Vous avez besoin de ces calories pour vous assurer que votre bébé reçoit suffisamment de lait de votre part.
Avec la bonne quantité de nutriments dans le mélange, assurez-vous de réduire votre apport calorique de 500 pour produire suffisamment de lait maternel. Cela vous aidera à produire suffisamment de lait pour votre bébé et à vousvous inquiétez moins en ce qui concerne la production de lait.
Soins pour vos seins
Maintenant, de nombreuses femmes négligent le fait que leurs seins ont également besoin de soins. Sans les entretenir correctement, il y a une possibilité d'une série de problèmes. Évitez ceux-ci et essayez de nettoyer vos seins de manière adéquate. Vous pouvez facilement nettoyer vos seins avec un savon hydratant pendant votre douche pour les empêcher de devenir excessivement secs.
Les nettoyer n'est qu'une partie des soins. Vous voulez vous assurer que vous faites attention à tous les petits détails. Cela comprend l'utilisation d'un soutien-gorge d'allaitement approprié, un soutien-gorge pompe mains libres lorsque vous essayez de stocker du lait maternel, et plus encore. Rendez-vous la vie facile en obtenant un soutien-gorge de pompage du sein pour vous-même qui peut vous aider à pomper votre lait.
Mangez des aliments produisant du lait et prenez vos vitamines
Lorsque vous commencez à allaiter, vous voulez vous assurer que vous mangez tous les aliments pertinents qui aident à la production de lait. La plupart des aliments que vous mangez seront pleins du bon nutriment. Mais, si vous voulez ajouter à votre production de lait, alors il est préférable de se concentrer sur les aliments tels que les légumes vert foncé, la farine d'avoine et les noix.
Ce sont des aliments éprouvés qui contiennent tous les bons nutriments qui peuvent vous aider dans la production de votre lait. Ainsi, vous pouvez dire adieu à une période troublée en essayant de produire du lait pour votre bébé. Incorporez une alimentation saine pour vous-même, puis modifiez certaines collations et produits alimentaires supplémentaires qui améliorent votre production de lait.
Une autre chose vitale que vous devrez faire est de continuer avec vos suppléments prénataux. De plus, contactez votre médecin et demandez des informations plus pertinentes qui peuvent vous aider dans votre production de lait maternel.
Augmentez votre prise de fluide
Lorsque vous allaitez votre bébé, votre corps aura besoin de liquides supplémentaires pour pouvoir produire le lait maternel. Grâce à l'allaitement, vous êtes en mesure d'hydrater votre bébé, vous voulez donc vous assurer que vous faites du bon travail. Assurez-vous que vous avez suffisamment d'eau tout au long du temps. Cela vous permettra de vous sentir moins épuisé et de maintenir vos niveaux d'eau normaux.
Puisque l'eau est l'ingrédient principal avec lequel le lait maternel est fabriqué, vous voulez vous assurer que vous en avez assez dans votre corps. Sans cela, vous pourriez avoir l'impression de produire beaucoup de lait et qu'il y a une fluctuation de l'offre. Pour éviter cela, assurez-vous que vous prenez suffisamment de liquides tout au long de la journée. Vous vous sentirez également moins agité et fatigué une fois que vous le faites.
Essayez de rester à l'abri des régimes amaigrissants malsains
Lorsque vous commencez à allaiter, vous êtes le plus susceptible de perdre du poids car il brûle vos calories. Il est normal de s'inquiéter de votre poids à ce stade, mais il est préférable de ne pas se livrer à des méthodes de régime excessives qui pourraient vous causer du tort. Vous avez besoin d'un régime d'équilibre complet pendant l'allaitement, et vous consommez plus de calories que le régulier. Avec des régimes particuliers, vous pourriez entraver la production de votre lait dont vous ne voulez pas. Alors, gardez les régimes pour plus tard et concentrez-vous sur votre santé et celle du bébé.
En gardant toutes ces choses à l'esprit, vous serez en mesure de vous assurer que vous et votre bébé restez en bonne santé tout au long. Cela rendra votre expérience d'allaitement bien meilleure car votre corps recevra tous les nutriments dont il a besoin pour bien fonctionner et produire du lait maternel.
