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Les vertiges post-partum sont fréquents chez de nombreuses nouvelles mamans et font partie du processus normal de récupération après l'accouchement. Ces vertiges peuvent varier, allant d’un léger étourdissement à une sensation que la pièce tourne, ce qui peut compliquer les soins du bébé et votre quotidien. Beaucoup se demandent combien de temps durent ces vertiges post-partum : certains ne les ressentent que quelques jours, tandis que d’autres peuvent en souffrir pendant plusieurs semaines, voire plusieurs mois. Comprendre les causes des vertiges post-partum et savoir quand consulter un médecin permet de mieux gérer ce symptôme gênant mais généralement temporaire.
Les vertiges post-partum sont une sensation de tête légère, d'instabilité ou d'évanouissement que beaucoup de femmes ressentent après l'accouchement. Cela peut se traduire par une impression que la pièce tourne (vertige), une sensation de flotter ou simplement un sentiment de déséquilibre lorsqu'on se tient debout ou qu'on change de position. Certaines nouvelles mamans le décrivent comme un vertige soudain, similaire à celui que l'on ressent lorsqu'on se lève trop rapidement. Ce symptôme touche jusqu'à 1 femme sur 5 pendant la période post-partum et peut aller de légers épisodes occasionnels à des épisodes plus graves qui interfèrent avec les activités quotidiennes.
Les vertiges post-partum peuvent survenir seuls ou accompagnés d'autres symptômes liés à la récupération, tels que fatigue, maux de tête ou troubles de la vision. Bien qu'ils ne soient généralement pas dangereux, ils peuvent être inconfortables et inquiétants, en particulier lorsque l'on s'occupe d'un nouveau-né.
Si les vertiges post-partum peuvent toucher de nombreuses nouvelles mères, les raisons de cette sensation désagréable peuvent varier considérablement. Comprendre les causes potentielles peut vous aider à déterminer ce qui pourrait être à l'origine de vos symptômes et à orienter le traitement approprié.
La chute brutale des taux d'œstrogène et de progestérone après l'accouchement peut affecter l'équilibre de votre corps et votre tension artérielle. Ces changements hormonaux sont particulièrement prononcés au cours de la première semaine suivant l'accouchement, mais peuvent varier pendant plusieurs mois, à mesure que votre corps retrouve son état d'avant la grossesse.
Des saignements excessifs pendant l'accouchement peuvent provoquer une anémie, lorsque votre corps ne dispose pas d'un nombre suffisant de globules rouges pour acheminer suffisamment d'oxygène vers vos tissus. Une telle perte de sang, en particulier des saignements abondants, est le plus souvent à l'origine de vertiges, de fatigue et de faiblesse jusqu'à ce que votre corps puisse rétablir son approvisionnement en sang.
Les nouvelles mères se concentrent tellement sur les soins à apporter à leur bébé qu'elles en oublient complètement de boire et de manger. Les besoins en liquides augmentent avec l'allaitement, et un manque d'apport en liquides ou en calories peut facilement entraîner des vertiges, en particulier lorsqu'on se lève ou qu'on effectue des mouvements brusques.
Les besoins constants en soins néonatals ont tendance à perturber les habitudes de sommeil. Le manque de sommeil prolongé a des effets sur le fonctionnement de votre cerveau et peut entraîner des vertiges, un manque de coordination et une diminution de l'équilibre tout au long de la journée.
Un petit nombre de femmes présentent une pression artérielle inférieure à la normale après l'accouchement, en particulier lorsqu'elles changent de position. Il s'agit d'un syndrome appelé hypotension orthostatique, qui réduit le flux sanguin vers le cerveau pendant une brève période et provoque des étourdissements ou des vertiges en position debout.
Pour la plupart des nouvelles mères, les vertiges post-partum durent généralement environ 1 à 2 semaines après l'accouchement. Cependant, cette durée peut varier considérablement en fonction de votre situation particulière. Certaines femmes constatent une amélioration de leurs vertiges en quelques jours seulement, tandis que d'autres peuvent présenter des symptômes pendant plusieurs semaines, voire plusieurs mois.
Les vertiges post-partum commencent généralement à s'atténuer au fur et à mesure que votre taux hormonal se stabilise et que votre volume sanguin revient à la normale au cours des deux premières semaines. Si vous n'avez pas perdu beaucoup de sang pendant l'accouchement et que vous vous hydratez suffisamment et vous reposez bien, vous vous rétablirez probablement dans les délais les plus courts.
La cause spécifique de vos vertiges influe sur leur durée :
Les vertiges liés aux hormones s'atténuent généralement en 2 à 4 semaines, mais peuvent persister jusqu'à 12 semaines.
Les vertiges causés par une perte de sang s'atténuent généralement une fois que votre taux de fer se normalise, ce qui prend environ 6 à 8 semaines avec des suppléments.
Si la déshydratation ou une mauvaise alimentation en sont la cause, vous pourriez vous sentir mieux en quelques jours en buvant plus d'eau et en améliorant votre alimentation.
Certaines femmes souffrent de vertiges qui persistent au-delà de trois mois. Ce phénomène est plus fréquent si vous souffrez déjà d'autres problèmes de santé, si vous avez développé une anémie sévère pendant l'accouchement ou si vous souffrez d'un manque de sommeil chronique. L'allaitement peut également prolonger la durée des vertiges en raison de l'activité hormonale et des besoins nutritionnels supplémentaires qu'il impose à votre corps.
Si vos vertiges s'aggravent au lieu de s'améliorer avec le temps, apparaissent après que vous soyez rentrée chez vous depuis un certain temps ou réapparaissent après avoir initialement disparu, appelez votre médecin. Ces symptômes peuvent indiquer autre chose qu'un rétablissement post-partum normal et nécessiter des soins médicaux.
Comprendre la durée habituelle des vertiges post-partum est source d'espoir, mais de nombreuses nouvelles mères ont besoin d'un soulagement immédiat de ces symptômes désagréables. Plusieurs stratégies efficaces peuvent aider à gérer et à réduire les vertiges pendant votre période de convalescence, en s'attaquant aux différentes causes que nous avons évoquées.
Passer une bonne nuit de sommeil avec un nouveau-né ? Oui, c'est ça ! Mais même de courtes siestes peuvent aider à réduire ces vertiges. Beaucoup de mamans trouvent que porter des vêtements très confortables fait une énorme différence lorsqu'elles essaient de se reposer. Ces culottes de grossesse et post-partum en bambou changent la donne, car elles se placent sous votre ventre grâce à leur design en V et ne vous serrent pas lorsque vous pouvez enfin vous allonger. N'oubliez pas de vous lever lentement : asseyez-vous d'abord, attendez quelques secondes, puis levez-vous. Cela permet à votre tension artérielle de s'ajuster et évite les vertiges. N'hésitez pas à demander de l'aide pour les tâches qui vous obligent à vous pencher souvent.
Boire au moins 8 à 10 verres d'eau par jour aide à maintenir le volume sanguin et la pression artérielle, ce qui est particulièrement important pour les mères qui allaitent et qui ont besoin d'un apport supplémentaire en liquides. Manger de petits repas fréquents riches en fer (viandes maigres, épinards, haricots) et en protéines aide à reconstruire les cellules sanguines et à stabiliser le taux de sucre dans le sang, prévenant ainsi les chutes soudaines qui peuvent provoquer des vertiges.
Si vos vertiges sont dus à une perte de sang et à l'anémie qui en résulte, votre professionnel de santé peut vous recommander des compléments alimentaires à base de fer. Ceux-ci nécessitent généralement 3 à 4 mois pour être pleinement efficaces, mais apportent souvent une amélioration notable en 2 à 3 semaines. La prise de fer avec de la vitamine C améliore son absorption, tandis que le fait d'éviter les aliments riches en calcium ou le café pendant la supplémentation permet d'éviter toute interférence.
Le fait de maintenir une bonne posture lorsque vous nourrissez votre bébé ou effectuez d'autres tâches améliore la circulation sanguine vers votre cerveau. Une respiration profonde et régulière envoie du sang riche en oxygène à votre cerveau lorsque vous vous sentez étourdie, ce qui procure souvent un soulagement immédiat. Certaines mères trouvent que le yoga doux ou les exercices d'étirement conçus pour la récupération post-partum aident à réduire les étourdissements en améliorant la circulation sanguine.
Une bonne ceinture ventrale post-partum peut être votre meilleure alliée pour lutter contre les vertiges post-partum. La ceinture ventrale post-partum Momcozy Ergowrap ne sert pas seulement à retrouver votre silhouette d'avant la grossesse : elle favorise également la circulation sanguine en exerçant une légère compression qui empêche le sang de stagner dans vos jambes. Ce qui le rend différent, c'est son soutien lombaire, qui est très utile lorsque vous restez assise pendant de longues heures lors des séances d'allaitement marathoniennes ou lorsque vous portez votre petit bout (deux situations courantes où les vertiges peuvent survenir). De nombreuses mamans remarquent qu'elles se sentent plus stables sur leurs pieds presque immédiatement après l'avoir enfilé.
Si la plupart des traitements permettent de soulager facilement les vertiges post-partum courants, certains symptômes indiquent qu'il est nécessaire de consulter un médecin plutôt que de se soigner soi-même. Reconnaître ces signes avant-coureurs permet de faire la distinction entre un rétablissement normal et des affections potentiellement graves qui nécessitent un traitement rapide.
Des vertiges qui s'aggravent au fil du temps peuvent être le signe d'une affection sous-jacente. Si vos symptômes vous empêchent de prendre soin de vous ou de votre bébé, ou si vous vous évanouissez (plutôt que d'avoir simplement l'impression que vous allez vous évanouir), appelez immédiatement votre professionnel de santé. Des vertiges suffisamment graves pour provoquer des vomissements ou des difficultés à marcher ne doivent jamais être ignorés.
Soyez particulièrement vigilant lorsque les vertiges s'accompagnent d'autres symptômes inquiétants. Des maux de tête soudains, en particulier ceux décrits comme « les pires maux de tête de votre vie », des troubles de la vision (vision floue, taches), des douleurs thoraciques, un essoufflement, une fièvre supérieure à 38 °C ou des palpitations cardiaques accompagnées de vertiges nécessitent une consultation médicale urgente.
De nouveaux vertiges apparaissant après les deux premières semaines suivant l'accouchement, mais pas immédiatement après celui-ci, méritent d'être examinés. De même, des vertiges récurrents après avoir disparu complètement peuvent signaler l'apparition d'un problème indépendant du rétablissement habituel. Ces schémas temporels peuvent permettre de différencier les symptômes post-partum normaux d'autres problèmes médicaux.
Une pression artérielle extrêmement élevée (supérieure à 140/90) ou extrêmement basse (inférieure à 90/60) accompagnée de vertiges est un état grave. La prééclampsie peut se développer dans les six semaines suivant l'accouchement, les vertiges étant un signe précoce en plus de l'hypertension artérielle, des maux de tête sévères et des gonflements. Un diagnostic rapide de cette affection potentiellement mortelle est établi grâce à des contrôles fréquents de la tension artérielle.
Des saignements inhabituels ou excessifs accompagnés de vertiges, d'un rythme cardiaque rapide, d'une peau froide/moite ou d'une faiblesse extrême peuvent indiquer une hémorragie et nécessiter des soins urgents. Il est normal de saigner après l'accouchement, mais imprégner plus d'une serviette hygiénique par heure ou avoir de gros caillots pendant la première semaine après l'accouchement n'est jamais normal et nécessite une évaluation rapide.
Prêter attention aux vertiges n'est qu'une partie du processus de rétablissement post-partum. Il existe de nombreuses autres mesures que vous pouvez prendre pour guérir plus rapidement après l'accouchement. Les conseils suivants vous aideront à guérir et faciliteront quelque peu les premières semaines avec votre bébé.
Installez un petit « centre de commande » là où vous passez le plus clair de votre temps avec votre bébé. Gardez tout ce dont vous avez besoin à portée de main : bouteilles d'eau, collations saines, analgésiques, chargeur de téléphone et accessoires d'allaitement si vous allaitez. Cette petite astuce vous évite de traverser plusieurs fois la pièce lorsque vous vous sentez instable, en particulier pendant les tétées nocturnes, lorsque les vertiges sont plus intenses.
Une fois que vous avez obtenu l'accord de votre médecin, ajoutez quelques mouvements très doux. Même une promenade de cinq minutes dans le salon ou quelques étirements légers peuvent aider votre corps à guérir. Commencez doucement et augmentez progressivement l'intensité, sans exagérer ! Une activité physique régulière et douce améliore la circulation sanguine et peut booster votre humeur, ce qui est utile car les vertiges s'accompagnent souvent d'une baisse de moral.
Notez quand vous vous sentez étourdie et ce que vous faisiez juste avant. Cela se produit peut-être lorsque vous vous levez trop rapidement ou après avoir allaité pendant longtemps. Ces informations vous aideront à éviter ces causes et fourniront à votre médecin des renseignements utiles si vos symptômes ne disparaissent pas comme ils le devraient.
Nous savons tous que la règle « dormir quand bébé dort » semble excellente, mais qu'elle n'est pas toujours pratique. Cependant, donner la priorité au repos fait des merveilles pour la récupération. Essayez de vous allonger sur le côté pour les tétées nocturnes afin de ne pas avoir à vous asseoir (ce qui peut provoquer des vertiges). Si possible, organisez-vous avec votre partenaire ou votre aide pour partager les réveils nocturnes à tour de rôle, même s'il s'agit d'une seule tétée qui vous permet de dormir 3 à 4 heures d'affilée.
Oui, les vertiges sont assez fréquents chez les mères qui allaitent, en particulier au cours des premières semaines. Votre corps travaille d'arrache-pied pour produire du lait, ce qui nécessite plus de liquides et de calories que d'habitude. Lorsque vous allaitez, votre corps libère également des hormones qui font brièvement baisser votre tension artérielle, ce qui provoque des vertiges. La plupart des mères ressentent des vertiges pendant ou juste après une séance d'allaitement, lorsque ces fluctuations hormonales sont à leur maximum.
Oui. Même si vous ne l'avez pas ressenti immédiatement après l'accouchement, vous pouvez le ressentir une fois que vous allaitez. Le réflexe d'éjection du lait peut temporairement modifier votre tension artérielle et entraîner des vertiges. La plupart des mères qui allaitent sont tellement occupées à nourrir leur bébé qu'elles en oublient de boire suffisamment d'eau ou de manger normalement. Cette combinaison entre le fait d'être occupée à s'occuper de son enfant, le besoin supplémentaire en liquides et les changements hormonaux rend les vertiges tout à fait normaux pendant l'allaitement.
Oui, les maux de tête et les vertiges ont également tendance à aller de pair après l'accouchement. Ils ont généralement les mêmes causes : changements hormonaux, manque de sommeil, hydratation insuffisante ou carence en fer. Si vous souffrez à la fois de vertiges et de maux de tête, veillez à vous hydrater et à vous reposer autant que possible. Soyez particulièrement attentive si ces symptômes s'accompagnent d'une hypertension artérielle, car celle-ci doit être traitée médicalement. Si vous souffrez habituellement de migraines, vous remarquerez peut-être qu'elles s'accompagnent à la fois de maux de tête et de vertiges pendant votre convalescence après l'accouchement.
Il est normal de ressentir des vertiges après avoir accouché, même si cela peut parfois être effrayant. Pour la plupart des mamans, ces vertiges disparaissent en quelques semaines à mesure que le corps se rétablit, mais ils peuvent persister jusqu'à trois mois, surtout si vous allaitez. De simples gestes peuvent faire une grande différence : buvez beaucoup d'eau, mangez régulièrement, levez-vous lentement et reposez-vous dès que vous le pouvez. Fiez-vous à votre intuition concernant vos symptômes. Si les vertiges sont sévères, durent trop longtemps ou s'accompagnent de maux de tête importants ou de troubles de la vision, appelez immédiatement votre médecin. Prendre soin de vous n'est pas égoïste, c'est nécessaire. Votre rétablissement est tout aussi important que les besoins de votre bébé, alors faites de votre santé une priorité pendant cette période difficile mais temporaire.
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