De nombreuses mères qui allaitent craignent d'avoir des seins affaissés après avoir allaité leur bébé. Cependant, les changements de poids pendant les grossesses, les hormones et d'autres facteurs sont davantage liés aux changements dans vos seins.
Vous pouvez suivre quelques-uns des conseils que vous trouverez ci-dessous pour prévenir et réparer l'affaissement des seins. De plus, certains de ces conseils vous aideront à rendre vos seins plus fermes et plus jeunes, que vous allaitiez ou pendant combien de temps vous allaitez.
Malheureusement, vos seins ne ressembleront pas à ce qu'ils faisaient avant d'avoir votre bébé. Mais avec ces méthodes, vous ne regarderez plus avec consternation vos seins de ballon dégonflés dans le miroir.
Ne vous inquiétez pas de l'allaitement qui affecte vos seins. Profitez plutôt de ce moment spécial avec votre bébé et apprenez-en davantage sur la façon de prévenir et de minimiser l'affaissement des seins.
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Raison interne:
- Augmentation de la taille des seins et fluctuations pendant grossesse , en particulier à partir du premier trimestre
- Être en surpoids ou avec une silhouette naturellement courbée peut vous rendre plus susceptible de développer des seins affaissés
- La génétique joue également un rôle important dans l'élasticité naturelle de votre peau, considérant également que certaines femmes ont une prédisposition à l'affaissement des seins et aux vergetures
- Les grossesses multiples peuvent augmenter la probabilité d'affaissement des seins de sorte que plus vous avez d'enfants, plus vos seins seront étirés
Raison externe:
- Âge car la peau perd son élasticité naturelle avec le temps
- Gravité qui tire vos seins vers le bas et étire les ligaments de votre poitrine
- Fumer peut accélérer le processus de vieillissement et rendre votre peau plus affaissée
- Les pertes de poids rapides contribuent à la perte d'élasticité et de tonus musculaire, en particulier juste après l'accouchement
- Le manque d'exercice régulier contribue à une réduction du tonus musculaire, affectant les muscles qui soutiennent vos seins
Autres raisons:
Carence en collagène, carence en œstrogènes, ménopause, coups de soleil
Pourquoi vos seins s'affaissent-ils?
Pendant la grossesse et l'allaitement, les femmes subissent des changements mammaires dramatiques et rapides, y compris des seins affaissés. L'affaissement du sein (connu sous le nom de ptose mammaire) est un changement corporel naturel causé par une perte d'élasticité de la peau. Les seins féminins sont faits de graisse et de ligaments mais manquent de tissu musculaire. Ils sont donc enclins à devenir plus affaissés avec le temps et en raison d'une série d'autres facteurs. Le vieillissement normal, la grossesse, le tabagisme et les hormones sont les facteurs les plus courants.
Le degré d'affaissement est mesuré par la position du mamelon par rapport à l'endroit où le dessous du sein se fixe à la paroi thoracique. Le degré de ptose peut aller de léger à sévère. Par conséquent, il est essentiel de comprendre les facteurs qui peuvent contribuer à l'affaissement de vos seins afin que vous puissiez améliorer vos chances de remettre vos seins à la normale.
Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles vos seins semblent plus affaissés:
Raison interne:
- Augmentation de la taille des seins et fluctuations pendant grossesse , en particulier à partir du premier trimestre
- Être en surpoids ou avec une silhouette naturellement courbée peut vous rendre plus susceptible de développer des seins affaissés
- La génétique joue également un rôle important dans l'élasticité naturelle de votre peau, considérant également que certaines femmes ont une prédisposition à l'affaissement des seins et aux vergetures
- Les grossesses multiples peuvent augmenter la probabilité d'affaissement des seins de sorte que plus vous avez d'enfants, plus vos seins seront étirés
Raison externe:
- Âge car la peau perd son élasticité naturelle avec le temps
- Gravité qui tire vos seins vers le bas et étire les ligaments de votre poitrine
- Fumer peut accélérer le processus de vieillissement et rendre votre peau plus affaissée
- Les pertes de poids rapides contribuent à la perte d'élasticité et de tonus musculaire, en particulier juste après l'accouchement
- Le manque d'exercice régulier contribue à une réduction du tonus musculaire, affectant les muscles qui soutiennent vos seins
Autres raisons:
Carence en collagène, carence en œstrogènes, ménopause, coups de soleil
- Pendant la grossesse, des hormones spécifiques poussent vos seins à travers un processus qui les prépare à l'allaitement. Le nombre de conduits de lait augmente, et ils deviennent plus gros. Vos seins grossiront pendant la grossesse et votre peau s'étirera avec le temps.
- Après la grossesse, vous commencerez à perdre le poids supplémentaire que vous mettez pendant la grossesse. Vos conduits de lait élargis commenceront également à rétrécir, ce qui laissera vos seins dans une forme dégonflée.
- Pendant l'allaitement, vos seins deviennent encore plus denses et plus gros en raison de la production de lait. L'engorgement mammaire et l'inflammation peuvent également laisser vos seins déformés.
- Après le sevrage de l'allaitement, tous les canaux lactifères rétrécissent à leur taille d'origine avant la grossesse, laissant le sein vide et la peau autour de lui semblant affaissée. Il est normal que vos seins deviennent asymétriques. L'un peut rétrécir avec le temps, tandis que l'autre reste le même.
Que pouvez-vous faire pour éviter l'affaissement des seins?
Vous vous demandez comment vous pouvez prévenir l'affaissement des seins pendant l'allaitement? Bien que vous ne puissiez pas contrôler votre âge ou vos gènes, vous pouvez toujours contrôler d'autres facteurs contribuant à l'affaissement des seins.
Voici quelques façons de prévenir l'affaissement des seins:
- Mangez une alimentation saine pleine de graisses saines comme les oméga-3 qui sont bonnes pour votre peau;
- Mangez des aliments riches en vitamine B et E tout en faisant le plein de légumes et de fruits;
- Limitez votre consommation de graisse animale, ce qui n'est pas bon pour l'élasticité de votre peau;
- Gardez votre gain de poids sous contrôle et évitez la perte de poids soudaine;
- Massez vos seins fréquemment, surtout avec de l'eau chaude puis froide pendant la douche;
- Exercice pour le tonus musculaire avec des exercices spécifiques du bras et de la poitrine;
- Maintenez une bonne posture avec le dos droit et les épaules en arrière pour soutenir vos seins;
- Porter une infirmière de qualité ou soutien-gorge de pompage pour fournir suffisamment de soutien à vos seins pendant l'allaitement;
- Portez un ajustement correct et soutien-gorge de soutien qui n'est pas élastique, a de larges sangles et n'a pas de sous-fils en plastique ou en métal;
- Portez un soutien-gorge de sport avec un soutien suffisant pendant vos entraînements, en particulier le jogging;
- Évitez l'engorgement des seins afin que votre peau ne s'étire pas lorsque vos seins sont trop pleins;
- Sécher progressivement de l'allaitement pour laisser le tissu adipeux se redéposer à l'intérieur de vos seins et les aider à retrouver plus rapidement leur apparence d'avant la grossesse;
- Asseyez-vous dans la bonne position lorsque vous allaitez pour rendre l'ensemble du processus plus confortable et éviter de faire pression sur vos seins;
- Buvez beaucoup d'eau pour garder votre peau hydratée;
- Gardez vos seins hydratés pour aider votre peau à gérer les étirements et à éviter les dommages;
- Se lever lentement pour réduire votre production de lait avec le temps et éviter l'engorgement maternel;
- Arrêtez de fumer pour réduire la capacité de votre peau à réparer les dommages causés au tabagisme;
- Utilisez des huiles essentielles comme l'huile de coco, l'huile d'olive et l'huile d'amande;
- Essayez de dormir sur le dos lorsque cela est possible;
- Protégez vos seins du soleil pour sauver votre peau des rayons UV nocifs du soleil;
Comment réparer les seins affaissés?
En plus de respecter un mode de vie plus sain, vous pouvez également faire de l'exercice pour prévenir et réparer les seins affaissés:
- Les pompes, qui sont un bon moyen de développer votre poitrine et de fournir un excellent ascenseur au fil du temps;
- Presse poitrine
- Presse murale, qui aide à renforcer les muscles pectoraux, qui à leur tour soutiennent vos seins;
- Banc de presse, qui renforce vos muscles pectoraux (poitrine), les épaules et le dos;
- Volée thoracique, qui aide à tonifier la poitrine, les bras et les muscles du dos;
- Le bras se lève, qui cible le haut du corps (en particulier les épaules et les bras);
- D'autres types d'exercice physique que vous pouvez faire pour éviter l'affaissement des seins comprennent: la natation, le développé couché, les exercices de papillon de poitrine, l'haltérophilie;
Voici d'autres conseils précieux:
- Arrêter de fumer;
- Portez un soutien-gorge approprié avec une bonne posture. Découvrez notre confortable Soutiens-gorge d'allaitement Momcozy!;
- Utilisez des crèmes et des suppléments naturels pour les seins;
- Hydrater et exfolier votre peau;
- Si toutes les autres méthodes échouent, vous pouvez essayer la chirurgie de lifting des seins (appelée «procédure de mastopexie»);
Voici quelques remèdes maison pour corriger les seins qui tombent:
- Mélange de concombre et de jaune d'oeuf
- Huile d'olive
- Massage de glace
- Fenugrec
- Aloe vera
- Blanc d'oeuf
Conclusion
L'allaitement maternel est peut-être l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre bébé. L'allaitement maternel s'assure que votre bébé est bien nourri et est exempt de maladies. Cela donne également à votre bébé la force de lutter contre les infections qui pourraient se présenter à lui. Ainsi, alors que les seins affaissés se produisent pour de nombreuses raisons, l'allaitement n'est pas un facteur dont vous devriez vous inquiéter.
Bien que vos seins puissent changer après votre premier bébé, vous pouvez toujours prévenir la ptose avec certains des remèdes et conseils que nous avons décrits ici ci-dessus.
Dans tout cela, la chose la plus importante à retenir est que vous devez donner à votre corps le temps de se remettre de la grossesse et de l'allaitement. Il a subi de nombreux changements, et même maintenant, il l'est toujours.
Bien que vous portiez peut-être des seins de crêpes affaissés maintenant, vous ne le serez peut-être pas pour toujours. Alors en attendant, achetez-vous un nouveau soutien-gorge. Ces seins ont bien servi votre bébé et ils méritent une friandise. Vous vous sentirez également plus soutenu.
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Avertissement: Momcozy ne fournit pas de conseils médicaux, de diagnostic ou de traitement. Toute information publiée sur ce site ou par cette marque n'est pas destinée à se substituer à un avis médical. Vous ne devez prendre aucune mesure avant de consulter un professionnel de la santé.
