C'est toujours formidable d'accueillir une nouvelle vie dans votre vie et de passer à la prochaine phase de votre vie. Cependant, la grossesse et l'allaitement ont toujours des expériences douloureuses. Par exemple, le corps d'une femme subit de nombreux changements pendant neuf mois de grossesse. Certains des changements sont l'élargissement abdominal, la prise de poids, les nausées matinales et les maux de dos. D'autre part, pendant l'allaitement, vous pouvez vous sentir dur, serré et la douleur de vos seins. De plus, l'engorgement se produira dans les premiers jours où vous et votre bébé êtes encore en train de vous habituer à l'allaitement.
Dans cet article, nous parlerons principalement de conseils sur la grossesse et l'allaitement pour vous, les mamans. Nous vous souhaitons une maternité saine et heureuse. Jetons un coup d'oeil!
Conseils de grossesse
La grossesse peut être une période stressante et difficile dans la vie d'une femme, et même les attentes d'une nouvelle vie ne peuvent que l'améliorer un peu.
Ici, nous avons rassemblé quelques conseils utiles à suivre pendant la grossesse:
Aller aux examens de soins prénatals
Les mamans enceintes devraient recevoir des soins prénatals réguliers d'un fournisseur de soins de santé. Une maman qui ne reçoit pas de soins prénatals réguliers a un taux élevé d'avoir un bébé avec un faible poids à la naissance ou d'autres complications.
Faites-vous vacciner contre la grippe
Le vaccin antigrippal peut vous protéger contre les maladies graves. La grippe peut rendre une femme enceinte très malade et augmenter les risques de complications pour votre bébé.
Réduire le stress
Les mamans enceintes devraient éviter autant qu'elles le peuvent les situations stressantes. Selon la Marche des dix sous, 10 à 20% des femmes présentent des symptômes de dépression majeure pendant la grossesse. La situation pourrait augmenter votre risque de travail prématuré. Si vous avez un problème émotionnel, veuillez demander de l'aide professionnelle.
Faites attention à la protection de la peau
La grossesse rendra la peau plus sensible aux rayons du soleil, vous serez donc plus sujette aux coups de soleil. Appliquer de la crème solaire avec un SPF de 30 ou plus (de nombreuses marques proposent des formules sans produits chimiques). Commencez à porter un chapeau et des lunettes de soleil, vous pouvez être à la mode même pendant la grossesse.
Conseils d'allaitement pour les soins de santé de maman
Les mères qui allaitent ont tendance à oublier de prendre soin d'elles-mêmes. En tant que maman, il y a beaucoup de choses à considérer, comme le moment où votre bébé sera allaité pour la dernière fois, s'assurer que votre bébé est bien positionné et changer les couches souillées à temps. Les mères qui allaitent, en particulier, doivent réfléchir davantage aux détails de l'allaitement, ce qui les oblige à ne pas passer presque pas de temps à prendre soin d'elles-mêmes.
Cependant, pour les mères qui allaitent, en plus de la condition physique du bébé, la chose la plus importante à laquelle il faut prêter attention est leur propre condition physique. Non seulement une bonne santé est la chose la plus importante, mais votre bébé a besoin de dépendre de vous tout le temps. Voici quelques conseils d'allaitement pour les soins personnels de maman:
Conseils d'allaitement pour une alimentation quotidienne
Une alimentation saine aide à reconstituer les nutriments que votre corps perd en allaitant.
- Maintenir une alimentation saine et équilibrée
Essayez de maintenir une alimentation bien équilibrée. Vous devez manger au moins trois repas complets avec des aliments sains tels que des fruits, des légumes, des protéines maigres et des grains entiers.
- Obtenez suffisamment de calories
L'allaitement consomme beaucoup d'énergie. Pendant l'allaitement, vous devriez prendre environ 500 calories par jour. La malbouffe contient beaucoup de calories mais sans être nutritive. Essayez d'obtenir le plus de calories grâce à des repas plus sains.
- Restez hydraté
L'allaitement vous donnera soif car le lait maternel est principalement composé d'eau. Si vous n'avez pas assez de liquides, la situation peut entraîner une déshydratation, une constipation et une diminution de votre production de lait maternel.
Il serait préférable que vous essayiez d'obtenir au moins huit verres d'eau par jour (ou d'autres boissons saines). Une bonne règle de base est de boire un verre d'eau à chaque fois après avoir allaité votre bébé.
- Continuez à prendre vos vitamines
Bien qu'un régime d'allaitement sain contienne toutes les vitamines et tous les nutriments dont vous avez besoin, vous devez continuer à prendre vos vitamines.
Conseils d'allaitement pour l'exercice physique
L'exercice est important pour votre statut corporel en tant que mère qui allaite. Plutôt que de vous pousser à un plan de conditionnement physique difficile, concentrez-vous sur la recherche d'exercices réalisables et durables que vous aimez. Voici quelques suggestions de l'exercice à suivre:
- Utilisez un tire-lait pour pomper le lait maternel avant l'exercice
Votre entraînement sera plus confortable si vos seins ne sont pas pleins de lait maternel.
- Porter un soutien-gorge droit et confortable
Mettre une pression excessive sur vos tissus mammaires peut provoquer des conduits lactés bouchés ou une mammite.
Conseils d'allaitement pour les soins du sein
Les soins du sein sont également importants car les fuites de lait maternel pendant l'allaitement et un environnement humide peuvent facilement reproduire des bactéries. Il y a quelques choses que vous pouvez faire pour rester à l'aise et éviter les problèmes mammaires.
- Maintenir une bonne hygiène
Pratiquez une bonne hygiène pendant l'allaitement, y compris prendre une douche tous les jours et nettoyer vos seins. Les huiles naturelles sécrétées par les glandes de Montgomery (les petites bosses visibles sur votre aréole) peuvent nettoyer, hydrater les mamelons et prévenir les bactéries. Vous devez laver légèrement les seins au cas où le nettoyage perturberait les glandes.
- Changer le soutien-gorge et le coussinet de poitrine en temps opportun
Portez un soutien-gorge d'allaitement sec et propre tous les jours et changez-le si le soutien-gorge est souillé ou mouillé. Si vous portez un coussinet pour absorber les fuites de lait maternel, assurez-vous également de les changer. Un soutien-gorge humide ou un coussinet mammaire peut provoquer une dégradation de la peau. D'autre part, l'environnement chaud, humide et sucré est parfait pour la culture de bactéries ou de levures.
Momcozy est là pour vous
Momcozy fournit toute une série de produits de soins pour mères et bébés. Nos produits visent à être confortables, beaux et multifonctionnels.
Nous fournissons un racerback pompage bra. Les mères peuvent utiliser le soutien-gorge pour l'allaitement et le pompage. Notre produit offre un design de dos de pull pratique, des bretelles réglables plus larges, des clips détachables et des matériaux confortables.
Nous sommes honorés de rendre votre grossesse et votre allaitement plus confortables. Si vous avez besoin d'une expérience plus relaxante, consultez nos produits!
