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Toutes les femmes souhaitent retrouver leur silhouette d'avant la grossesse immédiatement après l'accouchement. Malheureusement, cela est impossible et, en réalité, certains problèmes peuvent ralentir le processus. Vous pouvez avoir un petit ventre qui dépasse sous votre nombril après l'accouchement. Même s'il disparaît tout seul, il peut être source d'insécurité et d'inconfort. Heureusement, il existe des moyens d'accélérer ce processus.
Continuez votre lecture pour découvrir comment perdre rapidement votre ventre de maman.
Qu'est-ce que Mom Pooch ?
Le « mom pooch » est la graisse qui reste et pend sous le nombril après la grossesse. On parle aussi de « ventre de maman » ou de diastasis recti. Il devrait diminuer avec le temps. Cependant, cela peut vous rendre mal à l'aise, et certaines femmes disent que cela les gêne. Cela dit, vous voudrez peut-être accélérer sa disparition.
Quelles sont les causes du ventre rond chez les femmes ?
L'expansion des muscles abdominaux droits pendant la grossesse provoque un ventre bombé. Ce sont ces muscles qui sont responsables des « tablettes de chocolat ». Lorsque vous êtes enceinte, ces muscles s'étirent pour accueillir le bébé dans votre ventre. Le problème est que ces muscles ne reprennent pas leur position initiale après l'accouchement. Cela prend du temps, et la graisse qui s'accumule entre eux forme le ventre bombé de la maman.
Certaines choses peuvent également vous rendre plus susceptible d'avoir un ventre de maman. Voici quelques exemples :
- Vous attendez des jumeaux, des triplés ou plus.
- Vous avez plus de 35 ans.
- Le bébé que vous portez est gros ou lourd.
- Ce n'est pas votre premier enfant. Vous courez davantage de risques si votre dernière grossesse remonte à peu de temps avant celle-ci.
- Vous êtes très menue.
Le ventre de maman peut-il disparaître ?
Oui. Le « ventre de maman » disparaît. En fait, il disparaît naturellement. Cependant, la vitesse à laquelle cela disparaît varie d'une femme à l'autre. Pour certaines, un an s'est déjà écoulé, et leur ventre post-partum a toujours la même forme qu'au cours de leur grossesse. Cela peut vous rendre conscient ou vous rendre peu sûr de vous. Plus important encore, un ventre de maman peut vous mettre mal à l'aise en raison de douleurs dans le bas du dos.
Vous devez y consacrer du temps et des efforts si vous voulez accélérer le processus. Vous devez faire régulièrement de l'exercice et manger des aliments nutritifs.
Comment prévenir le ventre de maman pendant la grossesse ?
Vous pouvez prévenir l'apparition d'un ventre de maman pendant la grossesse en faisant attention. Si vous n'avez pas encore accouché, lisez attentivement cette section. Ces conseils préventifs vous éviteront bien des tracas en vous assurant que le ventre de maman ne sera pas un problème pour longtemps après la naissance.
Soyez attentif à votre posture
Une bonne posture et une respiration profonde favorisent l'expansion de vos côtes à mesure que votre ventre s'arrondit. Cela peut aider à prévenir l'apparition d'un ventre de maman. Alors, tenez-vous droite, les épaules en arrière.
Évitez de soulever des objets qui pourraient causer des tensions musculaires.
Évitez de solliciter vos muscles abdominaux, car cela peut entraîner l'apparition d'un « ventre de maman » après l'accouchement. Cela dit, évitez autant que possible de soulever des sacs de courses, des objets lourds ou vos enfants.
Mangez des aliments nutritifs
Manger des aliments nutritifs est toujours une bonne chose. C'est encore plus important lorsque vous êtes enceinte, car vous « mangez pour deux ». Ce que les gens ne réalisent pas, c'est que cela permet également d'éviter le ventre de maman. Manger des aliments nutritifs et faire de l'exercice vous permet de contrôler votre prise de poids. Visez un poids qui se situe dans la fourchette saine, mais pas trop près de la limite supérieure.
Sortir du lit
Lorsque vous sortez du lit, roulez sur le côté puis poussez sur vos bras pour vous relever. Cela vous permet d'éviter d'exercer une pression sur vos abdominaux.
Comment puis-je me débarrasser de mon ventre de maman ?
Les conseils ci-dessus s'appliquent si vous n'avez pas encore accouché. Mais que faire si vous avez déjà accouché ? Comment perdre votre ventre de grossesse ? Voici quelques conseils.
Utilisez une ceinture ventrale
Le port d'une ceinture post-partum favorise une bonne posture. De plus, elle soutient vos muscles, ce qui peut faire disparaître plus rapidement votre ventre de maman.
Soutien
Confort
Efficacité
Effectivement
Si vous recherchez une ceinture post-partum, découvrez la nouvelle ceinture post-partum Momcozy. Sa structure de soutien avancée Ergonest TM aide à soutenir votre dos sans causer d'inconfort. De plus, elle soulève et resserre doucement votre ventre tout en exerçant une compression ciblée. Cela favorise efficacement la récupération post-partum.
Mais ce n'est pas tout ! Ce bandeau abdominal est fabriqué dans un tissu doux et sans danger pour la peau. Vous pouvez donc être sûr qu'il ne provoquera aucune irritation, même si vous le portez à même la peau.
De plus, ce produit est idéal pour renforcer votre confiance en vous. Il est discret, personne ne se doutera que vous portez une bandeau ventral. Personne ne saura que vous avez un petit ventre de maman.
La ceinture postnatale Momcozy convient à toutes les femmes. Elle est disponible en plusieurs tailles.
Marche
La marche est un exercice très simple qui aide à se débarrasser du ventre de maman. Mais ne vous contentez pas de marcher. Pour renforcer vos abdominaux et faire disparaître votre petit ventre, vous devez contracter les muscles de votre ventre.
Exercice
Vous devriez essayer d'ajouter des exercices à votre routine quotidienne, mais demandez d'abord l'avis de votre médecin. Comme mentionné ci-dessus, vous devriez commencer par simplement marcher. Puis, au fil du temps, vous pourrez ajouter d'autres activités. Par exemple, vous pouvez ajouter des exercices légers au poids du corps, puis la course à pied, puis des exercices pour renforcer les muscles abdominaux.
Mangez sainement
Tout comme lorsque vous êtes enceinte, vous devez manger sainement. Cela vous aide à fournir de l'énergie à votre bébé et à vous-même. De plus, cela vous aide à retrouver la forme. C'est donc un excellent moyen de vous débarrasser de votre ventre de maman.
Adoptez une bonne posture
Une bonne posture peut favoriser la fermeture de votre écart musculaire. Rentrez donc votre ventre lorsque vous effectuez des tâches. Évitez de vous affaler lorsque vous allaitez.
Relaxez
Le cortisol, l'hormone du stress, peut vous faire prendre du poids au niveau du ventre. Vous devez donc éviter le stress à tout prix. Mais pour une mère qui s'occupe d'un nouveau-né, c'est plus facile à dire qu'à faire. Comment éviter le stress dans cette situation ? Faites des pauses entre vos tâches. Demandez de l'aide lorsque vous vous sentez dépassée. Apprenez également à faire des exercices de respiration profonde. Ils vous aideront à vous calmer lorsque vous êtes agitée.
Problèmes de santé causés par un ventre de maman
Les mères n'aiment pas avoir un ventre de maman, car cela les rend laides. Mais ce n'est pas seulement un problème d'image corporelle. Un ventre de maman a également des effets négatifs sur votre santé.
Tout d'abord, cela vous rend vulnérable. Votre enfant ou tout autre objet qui vous heurte à l'estomac peut déchirer le tissu conjonctif. Quelle est la gravité de la situation ? Cela exposera vos organes internes. Vous devrez donc subir une intervention chirurgicale pour vous soigner.
Le problème, c'est que beaucoup de femmes ignorent que cela peut entraîner des problèmes médicaux. Obsédées par l'idée de retrouver la ligne, elles font sans le savoir des exercices qui pourraient aggraver leur état. Cela les expose à un risque accru.
Cela dit, nous vous indiquerons également les exercices à éviter lorsque vous essayez de perdre votre ventre de maman.
Levage - Évitez de soulever des objets lourds, car cela peut aggraver l'écart entre vos muscles abdominaux.
Craquement - Cet exercice fait le contraire de ce que vous essayez de faire, c'est-à-dire réduire l'écart entre vos muscles abdominaux. Les crunchs les éloigneront davantage les uns des autres.
Pilates - Le Pilates et le yoga présentent de nombreux bienfaits pour la santé. Cependant, de nombreuses positions dans ces exercices sollicitent fortement les muscles abdominaux.
Poussée - Ne poussez pas votre ventre vers l'avant lorsque vous allaitez votre bébé pour le soutenir. Cela pourrait aggraver l'écart entre vos muscles abdominaux. Nous vous recommandons d'utiliser plutôt un coussin d'allaitement. Le coussin d'allaitement Momcozy, réglable et polyvalent, est la meilleure option et la plus économique.
Conclusion
Beaucoup de mamans se demandent « Comment se débarrasser du ventre post-grossesse ? ». Cela les rend complexées par leur apparence et peut également être dangereux pour leur santé. Même si ce ventre peut disparaître naturellement, il est préférable d'accélérer le processus. Vous pouvez y parvenir en faisant des exercices simples, en adoptant une bonne posture et en mangeant sainement. Apprendre des techniques de relaxation peut également vous aider. En plus de cela, vous pouvez également porter une ceinture abdominale. Elle soutient votre abdomen et le bas de votre dos, vous procurant ainsi un plus grand confort.
