Devenir mère peut être très difficile et stressant. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), un sur huit les femmes ressentiront des symptômes de dépression post-partum, y compris se sentir vide, débordées, tristes, et incapable de se concentrer. De plus, la dépression post-partum est plus sévère et dure plus longtemps que le baby blues.
Cela peut être une route cahoteuse et votre période d'adaptation peut être plus longue ou plus courte que d'autres. De toute façon, vous y arriverez. Lorsque vous devenez mère, n'oubliez pas de vous rappeler que vous allez bien.
Aujourd'hui, nous parlerons principalement de la dépression post-partum et du baby blues, y compris les principaux symptômes, comment les distinguer et comment les traiter. Nous espérons que cet article pourra vous aider.
Bébé Blues
Les bébés bleus sont courants et vous n'êtes pas la première maman à faire face à ces hauts et ces bas émotionnels. L'accouchement peut être une expérience émotionnelle et fatigante, et vos hormones peuvent changer radicalement au cours des premiers jours. Jusqu'à 80% de nouvelles mères souffrent de blues de bébé après l'accouchement, une dépression à court terme causée par tous les changements qui surviennent avec un nouveau-né.[_ 0127_5_1
" Les bébés bleus ont tendance à apparaître environ trois à cinq jours après la naissance du bébé, et les mères présentent généralement des symptômes dans les deux semaines environ ." Dit Janet Weatherly, infirmière et sage-femme certifiée au Henry Ford Health System.
Chaque nouvelle maman éprouve du blues sur son chemin, mais certains symptômes sont courants, tels que:
- Anxiété
- Vivre des vagues soudaines de tristesse
- Épuisement
- Se sentir débordé
- Impatience
- Irritabilité et grincheux
- Pleurer pour les plus petites choses
- Difficulté de concentration
Lorsque vous êtes enceinte, votre corps produira de grandes quantités d'œstrogènes et de progestérone pour soutenir votre grossesse et aider votre bébé à grandir. Au cours des 24 premières heures après la naissance, les niveaux de ces hormones chutent rapidement aux niveaux d'avant la grossesse. En conséquence, vous pouvez ressentir des changements émotionnels similaires à vos règles, comme pleurer et être colérique.
D'autre part, les hormones qui soutiennent la lactation augmentent, comme la prolactine et l'ocytocine. Bien que ces hormones soient associées à des sentiments heureux et paisibles, elles modifient toujours la composition hormonale générale de votre corps, entraînant des changements d'humeur.
Après avoir eu un bébé, surtout dans les premiers jours et semaines, votre sommeil peut être terrible. Par exemple, si vous accouchez dans un hôpital, vous ne pourrez peut-être pas dormir du tout, selon les circonstances. De plus, lorsque vous rentrez chez vous, votre bébé se réveille ou pleure la nuit parce qu'il a besoin de manger ou de changer des couches. Les problèmes de sommeil peuvent rendre difficile son adaptation et entraîner de l'irritabilité et une désorientation.
Être maman peut affecter votre identité de soi, surtout avec votre premier enfant. Cela peut être déconcertant de la part de quelqu'un qui peut contrôler les détails de sa vie à quelqu'un qui est soudainement à la merci d'un bébé qui pleure.
Bien que les baby blues soient normaux, courants et les symptômes sont généralement légers et temporaires, ce qui ne signifie pas qu'il est facile à vivre. Voici quelques suggestions sur la façon de faire face:
- Parlez de vos sentiments à un proche de confiance.
- Rejoignez un nouveau groupe de soutien aux mères ou connectez-vous avec d'autres mamans en ligne. Par exemple, vous pouvez rejoindre la communauté Momcozy, où vous pouvez partager vos sentiments et histoires avec d'autres mamans et participer à certaines activités communautaires.[_ 01275_1
- Sortez au moins une fois par jour, même si vous ne faites que faire le tour du pâté de maisons plusieurs fois.
- Priorisez le sommeil de quelque manière que ce soit, qu'il dorme pendant que votre bébé dort ou fasse une sieste pendant que votre partenaire ou un autre membre de la famille garde le bébé.
- Essayez de manger régulièrement; assurez-vous d'obtenir suffisamment de protéines et de manger des aliments faciles à digérer.
Dépression post-partum
La dépression post-partum (PPD) fait référence à des changements physiques, émotionnels et comportementaux après l'accouchement. Selon le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5), la dépression post-partum est un trouble dépressif majeur qui commence dans les 4 semaines suivant l'accouchement.
- Être indifférent aux bébés
- Pleurez souvent sans raison
- Humeur dépressive
- Colère et grincheux sévères
- Perte de plaisir
- Sentiments d'inutilité, de désespoir et d'impuissance
- Difficulté à se concentrer ou à prendre des décisions
- Pensées de décès ou de suicide
(Si vous avez des pensées suicidaires, veuillez contacter immédiatement Suicide Prevention Lifeline pour obtenir le soutien et l'aide d'un conseiller qualifié. Par exemple, si vous êtes aux États-Unis, composez le 1-800-273-8255.)
Les chercheurs ne sont pas sûrs de la cause exacte de la dépression post-partum. Cependant, cela peut être dû à la génétique, à des facteurs physiques et émotionnels, aux niveaux d'hormones et au manque de sommeil. Rappelez-vous toujours: ce n'est pas de votre faute.
En revanche, voici quelques facteurs de risque qui peuvent augmenter les chances de développer une PPD:
- Les facteurs de stress, tels que les relations instables, la maladie ou les problèmes financiers
- Soutien limité de la famille ou des amis
- Émotions négatives d'être mère
- Expérimenté de dépression ou de dépression post-partum
- Complications de grossesse, telles qu'une naissance prématurée, une mortinaissance ou une invalidité congénitale
Le traitement de la dépression post-partum dépend des symptômes, du diagnostic et de la gravité de la maladie. Alors que les soins personnels et le soutien social sont souvent suffisants pour aider les femmes atteintes de baby blues léger à revenir à un fonctionnement normal, la PPD nécessite souvent un traitement formel par un spécialiste de la dépression post-partum pour se résoudre. Les options de traitement peuvent inclure des médicaments, une psychothérapie, des groupes de soutien, etc.
La psychothérapie comprend le fait de parler à un professionnel de la santé mentale tel qu'un psychiatre, un psychologue ou un travailleur social. D'autre part, les types courants de psychothérapie utilisés pour traiter la dépression post-partum comprennent la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la thérapie interpersonnelle (IPT). CBT se concentre sur la modification des schémas de pensée et des comportements malsains, tandis que l'IPT vise à aider les gens à comprendre et à changer les relations problématiques.
Les médicaments pour la dépression post-partum impliquent souvent l'utilisation d'antidépresseurs. Votre médecin déterminera le type et la posologie du médicament qui vous convient. De plus, votre médecin vous prescrira un médicament sûr pour votre bébé si vous allaitez.
Les soins personnels sont également un complément important aux traitements. Par exemple, faites une longue promenade, prenez un bain moussant, faites-vous masser ou réservez une coupe de cheveux. De plus, plusieurs études ont montré que exercice peut réduire les symptômes de la dépression post-partum.
Bébé blues ou dépression post-partum?
L'une des différences les plus importantes entre le baby blues et la dépression post-partum est que les baby blues sont temporaires. En général, le baby blues disparaîtra dans les quatorze jours suivant l'accouchement. D'autre part, la dépression post-partum survient dans les quatre semaines à plusieurs mois après l'accouchement et peut durer jusqu'à un an.
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