Au moment où votre nouveau-né doux et minuscule est placé sur votre poitrine, l'amour et la joie que vous ressentez sont vraiment indescriptibles. Mais soyons réels - alors que vous embrassez votre précieux miracle, une petite voix à l'arrière de votre tête peut également vous demander "Combien de temps faudra-t-il pour perdre ce bébé?”
Cette question est au sommet de l'esprit pour de nombreuses nouvelles mamans après la livraison. Tout au long de la grossesse, vous regardez votre corps se développer et vous étirer d'une manière que vous n'auriez jamais cru possible. Ensuite, le travail et l'accouchement vous amènent davantage aux limites de l'endurance humaine.
Après un voyage physique aussi intense pour amener votre bébé au monde, il est parfaitement naturel d'être prêt à commencer à récupérer votre corps pré-bébé. Mais juste Combien peut-on l'allaitement peut vous aider à mincer? Ce message jettera un aperçu approfondi des preuves.
Comment l'allaitement maternel brûle des calories supplémentaires?
Il est communément vanté que l'allaitement maternel aide les nouvelles mères à perdre du poids plus rapidement. Lorsque votre bébé se suresse à votre sein, la stimulation déclenche votre corps pour libérer le lait. Ce lait doit venir de quelque part, non?La production de lait maternel nécessite une énergie supplémentaire, ce qui signifie que votre corps doit brûler des calories supplémentaires. Certaines sources estiment que L'allaitement brûle environ 500 calories supplémentaires par jour par rapport à l'alimentation des formules. Au cours des semaines et des mois, ce déficit calorique pourrait entraîner une brûlure plus rapidement dans les magasins de graisse.
Cependant, les experts avertissent que les chiffres réels varient considérablement. La production de lait et les brûlures caloriques de chaque femme diffère en fonction de facteurs tels que la génétique, l'âge et la taille du sein. Ainsi, alors que l'allaitement maternel augmente votre métabolisme, la quantité de perte de poids qu'elle génère diffère pour chaque maman.
Informations connexes:L'allaitement peut-il favoriser la perte de poids?
Autres impacts des soins infirmiers sur le poids post-partum
Brûler des calories supplémentaires n'est pas le seul moyen d'allaiter peut influencer la perte de poids post-partum. La réponse hormonale est également censée jouer un rôle.
L'hormone prolactine augmente lorsque vous nourrissez votre bébé. La prolactine inhibe l'ovulation et la production d'œstrogènes, ce qui peut avoir un impact sur le métabolisme. L'ocytocine hormonale relaxante et agréable augmente également pendant les séances de soins infirmiers. Il a été démontré que l'ocytocine réduire les niveaux de stress, ce qui peut réduire l'envie de trop manger émotionnellement.
Certaines femmes déclarent également se sentir plus faim lors de l'allaitement, ce qui pourrait contrer la brûlure des calories supplémentaire. La seule façon de maximiser le potentiel de perte de poids de l'allaitement est de Suivez un calendrier infirmier exclusif et rigoureux. Le supplément avec des formules ou le pompage moins peut réduire ce déficit calorique.
Direction des régimes et protations d'exercice pour les mamans de l'allaitement
Si vous voulez puiser dans le potentiel de tournage calorique de l'allaitement, ce que vous mangez compte aussi. S'en tenir à un régime post-partum sain Avec un contrôle calorique modéré peut encourager la perte de poids. Mais une restriction sévère des calories peut avoir un impact négatif sur l'approvisionnement en lait.
Un exercice léger peut également accélérer votre baby Slim Down. Cependant, des séances d'entraînement intenses et un cardio excessif pourraient conduire à détourner les calories de la production de lait. Toute augmentation importante des niveaux d'activité doit être approuvée par votre médecin. Sachez plus d'informations sur l'exercice après l'accouchement ici.
Plus important encore - prenez-le lentement! Perte de poids progressive de 1 livres par semaine ou 4 livres par mois est le plus sûr pendant l'allaitement. La perte de poids trop rapidement pourrait libérer des toxines environnementales stockées dans les graisses dans votre lait. Laissez votre corps et votre bébé guider votre rythme.
Le verdict: ne comptez pas seul sur l'allaitement
Bien que l'allaitement maternel puisse contribuer à la perte de poids post-partum pour certaines femmes, ce n'est pas une garantie ou une solution rapide. Les résultats varient considérablement en fonction des facteurs individuels. Ne vous mettez pas la pression pour perdre du poids d'une certaine manière. Et rappelez-vous - nourrir votre bébé est votre seul travail en ce moment!
Concentrez-vous d'abord sur l'établissement d'une relation saine d'allaitement. Suivez les conseils de votre pédiatre sur la fréquence d'alimentation et exclusivement. Prioriser les aliments nutritifs, l'hydratation appropriée, le repos et le temps de liaison sur le nombre de calories.
Soyez patient avec votre corps post-partum et laissez-lui le temps de récupérer. Avec des attentes réalistes, vous pouvez rester motivé et vous sentir autonome tout au long du processus. Ayez confiance que le poids se détachera progressivement lorsque vous embrassez ce nouveau chapitre de la maternité.
Vous voudrez peut-être en savoir plus sur le poids des pertes: Quel est le meilleur exercice pour la perte de poids après l'accouchement?
