Birthday Gift
Rewards Points
Member Coupon
La prise de poids pendant la grossesse est l'un des aspects naturels de la naissance d'un enfant, mais elle peut s'accompagner de nombreuses questions et inquiétudes. La prise de poids pendant la grossesse fait partie des éléments essentiels au bon déroulement de la grossesse. Votre corps a besoin de poids supplémentaire pour aider votre fœtus à se développer correctement et pour donner de la force à la mère en vue de l'accouchement. Ce document fournit des détails essentiels sur la croissance pondérale normale pendant la grossesse, ainsi que des stratégies pratiques concernant le maintien du bien-être tout au long de votre grossesse et des approches efficaces pour parvenir à une gestion équilibrée et durable du poids.
Pourquoi prend-on du poids pendant la grossesse ?
Vous prenez du poids pendant la grossesse pour supporter la croissance de votre bébé, le liquide amniotique, le placenta, l'augmentation du volume sanguin et les modifications du tissu mammaire. L'organisme fait des réserves de graisse supplémentaires pour répondre aux besoins de l'accouchement et de l'allaitement.
- Croissance du bébé: Du début de la gestation à la naissance, le fœtus accumule du poids. Le poids moyen estimé des bébés à la naissance est de 7 à 8 livres, mais chaque grossesse connaît des mesures de poids différentes.
- Placenta: Votre placenta maintient votre bébé en développement, il apporte donc un poids supplémentaire à votre corps. Au cours d'une grossesse complète de 40 semaines, le placenta se développe et pèse entre 1 et 2 livres.
- Liquide amniotique: Le poids lié au liquide amniotique s'élève à 2 livres ou plus puisqu'il enveloppe et protège le bébé tout en formant un coussin protecteur.
- Augmentation du volume sanguin: La grossesse entraîne une augmentation du volume sanguin par des processus naturels qui permettent le transfert d'oxygène et de nutriments entre la mère et le bébé en pleine croissance. Votre corps développe une circulation sanguine secondaire qui augmente votre poids de 3 à 4 livres.
- Stocks de graisse: Le corps accumule des dépôts de graisse au niveau des hanches, des cuisses et de l'abdomen, car ces réserves fournissent de l'énergie pour l'accouchement, la production de lait maternel et les fonctions maternelles précoces. La perte de poids due à la grossesse est normalement de l'ordre de 5 à 9 livres.
- Tissu mammaire: Les nouvelles modifications du tissu mammaire liées à l'allaitement ajoutent 1 à 3 kilos à votre poids corporel.
- Croissance de l'utérus: En raison du développement du fœtus, l'utérus se développe pour produire 2 livres d'augmentation du poids maternel.
Les femmes enceintes doivent faire l'objet d'une surveillance étroite de leur prise de poids, car elle est essentielle au bien-être du fœtus et à la prévention des complications, tout en favorisant les choix alimentaires et les programmes d'exercice, en fournissant une aide post-partum et en effectuant des tests pour détecter d'éventuelles complications liées à l'accouchement. Vous pouvez surveiller votre poids avec la balance multifonction Momcozy. Elle peut peser différents poids, du nourrisson au jeune enfant et à l'adulte, grâce à sa large plage de capacité de charge. Ce pèse-personne est amovible, ce qui permet de le ranger, de le démonter et de le remonter facilement à tout moment.
Quand commence-t-on à prendre du poids pendant la grossesse ?
La prise de poids pendant la grossesse commence au cours du deuxième trimestre, entre les semaines 12 et 14 ; cependant, les schémas de prise de poids diffèrent d'une personne à l'autre. Voici un aperçu de ce à quoi il faut s'attendre:
Premier trimestre (Semaines 1-12) : Les femmes enceintes connaissent généralement la plus grande expansion du volume utérin au cours du deuxième trimestre, indépendamment de l'ampleur des nausées ou des exclusions de poids, ce qui crée une fourchette de poids de 1 à 5 livres pendant cette période. Au cours de cette période, la production d'hormones de grossesse et la croissance précoce du fœtus se manifestent tandis que le corps s'adapte au changement.
Deuxième trimestre (Semaines 13-26) : Une prise de poids importante devient perceptible à ce stade, car le bébé se développe en même temps que le placenta et le liquide amniotique. Votre gain de poids hebdomadaire se situe généralement entre 0,5 et 1 livre, ce qui équivaut à une augmentation mensuelle de 1 à 2 livres. Au cours de cette phase, le corps développe un système de stockage des graisses en vue des besoins énergétiques futurs pendant l'accouchement et l'allaitement. Au cours du deuxième trimestre, vous aurez besoin d'un apport calorique quotidien supplémentaire de 340.
Troisième trimestre (Semaines 27-40) : La croissance du bébé au cours de cette période entraîne une augmentation du poids de la mère à un rythme de 0,5 à 1 livre par semaine. Des facteurs contextuels individuels influencent l'importance de la prise de poids au cours de cette période. Vos besoins caloriques quotidiens au cours de ce trimestre doivent être augmentés de 450 calories par rapport à votre consommation normale.
Combien de poids faut-il prendre pendant la grossesse ?
Le niveau de prise de poids adapté aux femmes enceintes dépend de leur indice de masse corporelle (IMC) avant la grossesse, de leur état de santé et du fait qu'elles attendent ou non un ou plusieurs bébés. Ces conseils en matière de prise de poids s'appliquent aux différentes catégories d'indice de masse corporelle :
Insuffisance de poids (IMC inférieur à 18,5):
Gain de poids recommandé : 28-40 livres.
Poids normal (IMC 18,5-24,9):
Gain de poids recommandé : 25-35 livres.
Surpoids (IMC 25-29,9):
Gain de poids recommandé : 15-25 livres.
Obèses (IMC 30 ou plus):
Gain de poids recommandé : 11-20 livres.
Si vous portez des jumeaux ou des enfants multiples, les recommandations augmentent :
Grossesse gémellaire: Les femmes qui portent des jumeaux prennent généralement entre 37 et 54 livres lorsque leur IMC se situe dans la fourchette normale, mais la gestion de leur poids varie en fonction de leur état de santé.
Tableau de la prise de poids pendant la grossesse
Votre IMC avant la conception, ainsi que votre état de santé, déterminent la prise de poids appropriée pendant la grossesse, mais les femmes enceintes qui ont des grossesses multiples doivent suivre des directives délibérées en matière de poids. Vous trouverez ci-dessous des recommandations générales concernant la prise de poids pendant la grossesse, en fonction de votre IMC :
|
IMC avant la grossesse |
Gain de poids recommandé |
|
Insuffisance de poids (IMC < ; 18,5) |
28-40 livres |
|
Poids normal (IMC 18,5-24,9) |
25-35 livres |
|
Surpoids (IMC 25-29,9) |
15-25 livres |
|
Obèse (IMC ≥ 30) |
11-20 livres |
Comment prendre le bon poids pendant la grossesse ?
Le suivi du poids de la grossesse permet d'améliorer les conditions de santé de la mère et de favoriser le développement normal du fœtus. Voici quelques étapes clés pour vous aider à prendre du poids de façon saine:
- Mangez de façon équilibrée: La clé d'une alimentation équilibrée pendant la grossesse consiste à consommer des quantités appropriées de céréales complètes, de fruits et de légumes, tout en incluant des protéines maigres et des graisses saines.
- Mangez plus de calories: Vous devez consommer 340 calories par jour pendant le deuxième trimestre de la grossesse et 450 calories par jour à la fin de la grossesse.
- Prenez en compte le confort pendant l'activité physique: Le confort et le soutien sont importants pendant cette période de la grossesse, et le Bandeau Ventral Momcozy peut vous y aider. Il offre un confort de soutien, en particulier lorsque votre corps change. Grâce à son moulage en 3D, il offre un soutien ergonomique à la fois pour l'abdomen et le bas du dos. Une ceinture abdominale soutient votre corps, ce qui vous permet de rester active et à l'aise tout au long de votre grossesse.
- Restez hydraté: Une bonne hydratation nécessite une consommation continue d'eau, de lait et de jus naturels.
- Exercice: Sous contrôle médical, vous pouvez faire des exercices de natation ou de marche pendant 150 minutes par semaine.
- Parlez-en à votre prestataire de soins de santé: Ne commencez vos protocoles de prise de poids pour la grossesse qu'après avoir consulté votre médecin afin qu'il vous prescrive un traitement approprié.
- Prenez des vitamines prénatales: Lorsque vous cherchez des vitamines prénatales pour votre état de santé, consultez votre prestataire de soins de santé car il peut vous conseiller sur les suppléments nécessaires en fonction de vos besoins médicaux.
Que faire si vous prenez trop de poids pendant la grossesse ?
L'augmentation du poids corporel due à la grossesse vous rend plus vulnérable aux problèmes de santé qui menacent également la sécurité de votre enfant, tout en vous exposant à un risque médical élevé. Parmi les risques potentiels, citons :
- Diabète gestationnel: Le développement du diabète gestationnel est d'autant plus probable que la grossesse entraîne une prise de poids, car cette affection maintient la glycémie à un niveau élevé pendant toute la durée de la grossesse.
- L'hypertension artérielle: Les femmes enceintes souffrant d'obésité ont une probabilité plus élevée de souffrir d'hypertension artérielle et de pré-éclampsie, qui endommage les systèmes organiques, en particulier les reins, en provoquant de l'hypertension.
- Risque accru de césarienne: Les complications maternelles pendant l'accouchement deviennent plus probables lorsque la prise de poids dépasse les recommandations, ce qui peut entraîner des césariennes en raison de conditions d'accouchement complexes ou d'une taille de fœtus trop importante.
- Bébé plus gros (Macrosomie): Une prise de poids trop importante peut conduire à un bébé plus gros, ce qui peut entraîner des complications à l'accouchement, notamment un risque plus élevé de lésions à la naissance.
- La rétention de poids après l'accouchement: Il est difficile de perdre du poids au-delà des recommandations après l'accouchement, ce qui entraîne un maintien permanent du poids.
Où va le poids supplémentaire pendant la grossesse ?
Votre corps répartit le poids de la grossesse entre différentes zones afin de favoriser le développement du fœtus et les processus de transformation physique. Voici où va le poids supplémentaire:
- Le bébé : Une femme enceinte à terme prend en moyenne 7 à 8 livres en raison du développement de son bébé, mais il existe des variations de poids individuelles.
- Placenta: Le placenta fonctionne en apportant de l'oxygène et des nutriments à votre bébé, ce qui entraîne une accumulation de poids supplémentaire dans votre corps. Le placenta atteint un poids estimé entre un et deux livres.
- Liquide amniotique: Le poids du liquide amniotique dépasse souvent 2 livres et peut même être plus lourd que cela.
- Augmentation du volume sanguin: Pendant la grossesse, votre corps a besoin de plus de sang pour subvenir à vos besoins et à ceux de votre bébé en pleine croissance, ce qui entraîne une augmentation du volume sanguin total d'environ 3 à 4 livres par rapport à la normale.
- Stocks de graisse: Votre corps a besoin de plus de sang pendant la grossesse pour vous maintenir ainsi que votre fœtus en développement ; ainsi, votre volume sanguin augmente d'environ 3 à 4 livres de plus que la normale.
- Tissu mammaire: Au fur et à mesure que votre corps se prépare à l'allaitement, vos seins grossissent naturellement et pèsent entre 1 et 3 livres.
- Croissance de l'utérus: Votre utérus se développera pour accueillir le bébé en pleine croissance, ce qui entraînera une prise de poids de 2 livres.
- Rétention des fluides: L'accumulation d'eau dans les jambes et les pieds est fréquente pendant la grossesse, de sorte que plusieurs femmes enceintes doivent faire face à un encombrement supplémentaire.
- Protéines et nutriments: Votre corps fait des réserves de protéines et d'autres nutriments vitaux, ce qui crée des réserves pour aider au développement du bébé.
Peut-on perdre du poids en toute sécurité lorsqu'on est enceinte ?
Les femmes enceintes doivent éviter de perdre du poids, car cela met en danger leur santé et le bien-être du nouveau-né. Des conditions médicales associées à l'obésité peuvent inciter votre médecin à recommander une gestion du poids pendant la grossesse. Consultez un professionnel de la santé pour toute modification de votre régime alimentaire et de votre activité physique pendant la grossesse, car ils sont nécessaires à votre bien-être et à celui de votre bébé.
Que faire si vous ne prenez pas assez de poids pendant la grossesse ?
Il est essentiel de parler à votre prestataire de soins de santé lorsque vous ne parvenez pas à prendre suffisamment de poids pendant la grossesse. Une faible prise de poids pendant la grossesse peut signifier des problèmes liés à des problèmes de nutrition, à des conditions médicales et à une croissance insuffisante du fœtus. Votre médecin vous aidera à planifier les ajustements alimentaires et les compléments nécessaires, ainsi qu'à renforcer les contrôles médicaux afin de préserver votre santé pendant la grossesse. Des tests tels que les échographies, ainsi que d'autres examens, aideront votre médecin à identifier vos besoins pour une grossesse sûre et saine.
Quand consulter son médecin en cas de prise de poids pendant la grossesse ?
Pendant la grossesse, la prise de poids est le processus naturel de préparation de votre corps à la naissance d'un bébé, mais un suivi régulier permet d'assurer votre bien-être et celui de votre bébé. Voici à quel moment vous devriez envisager de demander conseil :
- Prise de poids excessive: Votre médecin doit être consulté si votre poids de grossesse dépasse les limites recommandées. La prise de poids normale pendant la grossesse tend à se situer entre 25 et 35 livres ; toutefois, cette quantité varie d'une personne à l'autre, en fonction du poids corporel initial et de l'état de la grossesse multiple.
- Prise de poids insuffisante: Le fait que votre poids de grossesse n'atteigne pas les niveaux recommandés devrait également vous préoccuper. De très faibles gains de poids affectent la façon dont votre bébé grandit et se développe.
- Prise de poids soudaine ou rapide: Une prise de poids importante et inattendue au milieu ou à la fin de la grossesse peut correspondre à une rétention d'eau et à des complications de pré-éclampsie nécessitant une prise en charge médicale rapide.
- Gonflement ou œdème: Après le gonflement habituel des pieds et des chevilles pendant la grossesse, vous devez avertir votre médecin en cas de gonflement important et soudain des mains, du visage ou des jambes et de prise de poids, car cela pourrait indiquer une pré-éclampsie.
- Préoccupations en matière de santé: Les personnes souffrant de diabète gestationnel ou d'hypertension artérielle doivent accorder une attention particulière à la surveillance de leur poids, car ces affections nécessitent des entretiens continus avec le médecin.
Conclusion
Un contrôle adéquat de la prise de poids pendant la grossesse permet de préserver la santé de la mère et de favoriser une croissance fœtale normale. La surveillance du poids reste importante pendant la grossesse, car une prise de poids insuffisante ou excessive peut entraîner des complications. N'oubliez pas qu'il est important de surveiller votre prise de poids pour éviter les complications pendant et après la grossesse. Des examens réguliers, une alimentation saine et la pratique d'une activité physique peuvent vous aider à atteindre et à maintenir une prise de poids saine tout au long de votre grossesse.
