Pour les mères qui allaitent, la principale source de stress est la constitution d'une réserve de lait maternel avant de reprendre le travail. Mais cela peut sembler décourageant entre les tâches ménagères, les séances de pompage et l'alimentation du nourrisson 24 heures sur 24. Mais il n'est pas nécessaire d'être pompée toute la journée pour constituer une réserve de lait avant de reprendre le travail. Prévoyez quelques semaines à l'avance pour vous familiariser avec le tire-lait et vous constituer une petite réserve pour le grand jour. Voici quelques conseils utiles aux mères qui travaillent pour constituer une réserve de lait maternel avant la fin du congé de maternité.
Quand commencer à tirer le lait ?
Pour préparer une bonne réserve de lait maternel, commencez à tirer votre lait au moins trois semaines à l'avance, mais pas avant que votre bébé ait atteint l'âge de quatre semaines (pour ne pas perturber le début de la lactation). Pour réussir à tirer votre lait et constituer votre réserve de lait maternel sans priver votre bébé de ses besoins quotidiens, nous vous conseillons de mettre en place ce que l'on appelle des "tétées virtuelles".
Il s'agit de tests de lait maternel à des heures précises et régulières. Cela vous permettra de produire plus de lait et d'en recueillir davantage à chaque tirage. Le tire-lait portable est un excellent produit que vous pouvez utiliser à cette fin. Ne vous inquiétez pas si la quantité de lait tirée au cours des premiers jours est très faible. C'est tout à fait normal. Votre lactation aura besoin de quelques jours pour répondre à cette demande supplémentaire de lait maternel. La quantité de lait tirée augmentera progressivement au fil des jours. Dès que vous avez tiré votre lait, placez-le dans votre congélateur.
Comment constituer une réserve de lait maternel
Il faut quelques semaines pour réguler la production de lait. Lorsqu'elle est régulée, vous avez plus de lait que votre bébé n'en demande. Essayez de commencer à tirer votre lait pendant cette période, mais si vous devez reprendre le travail plus tôt, commencez à constituer votre réserve de lait plus tôt. Vous pouvez tirer votre lait au bout de 3 à 4 semaines. Le lait maternel se conserve de six à douze mois au congélateur.
Quand tirer son lait ?
C'est la question la plus fréquemment posée par les mères qui travaillent. Les premiers jours, la production de lait est à son maximum. Vous pouvez donc tirer davantage de lait à l'aide d'un tire-lait mains libres et constituer une réserve plus importante au congélateur. Vous pouvez tirer votre lait tôt le matin ou après que votre bébé se soit couché le soir.
Commencez à l'avance.
La meilleure façon de constituer une réserve de lait maternel est de ne pas être stressée, de faire un programme de pompage et de stocker progressivement du lait quelques semaines avant de reprendre le travail. Si vous tirez quelques onces de lait supplémentaires par jour pendant quelques semaines, cela suffira pour constituer une réserve au congélateur.
Tirez votre lait plus longtemps
Si vous pompez pendant environ dix minutes à chaque séance de pompage, pompez pendant 15 minutes pendant plusieurs séances de pompage.
Massez vos seins avant chaque séance de pompage :
Massez vos deux seins avant votre séance de pompage car cela stimule les glandes lactifères et facilite l'écoulement du lait.
Essayez le Power Pumping
Pompez pendant plus de 10 minutes, puis massez vos seins et attendez quelques minutes. Puis pompez à nouveau pendant 10 minutes.
Pompez plus
Lorsque vous vous réveillez ou que vous vous couchez, ajoutez une séance de pompage à votre routine pour augmenter votre réserve de lait.
Tirez votre lait après la tétée du matin :
C'est tôt le matin que de nombreuses mères allaitantes ont le plus de lait. Vous pouvez donc faire au moins deux ou trois séances de pompage à ce moment de la journée.
Quelle quantité de lait devriez-vous conserver ?
Cela dépend du niveau de confort de la mère et de la quantité de lait qu'elle peut tirer. Il est recommandé aux mères qui travaillent de conserver 2 semaines de lait au congélateur.
Comment conserver le lait maternel ?
Les durées de conservation du lait
La durée de conservation du lait ne fait pas l'unanimité. Les données communiquées par la Leche League, montrent que les durées de conservation du lait devraient être :
- A température ambiante (19° à 22° C) : jusqu'à 10 heures
- Au réfrigérateur (0° à 4° C) : de 5 jours à 8 jours
- Au congélateur : 6 à 12 mois
- Dans le congélateur d'un réfrigérateur : 2 semaines
- Dans le compartiment congélateur d'un réfrigérateur-congélateur : 3 à 4 mois
- Dans un congélateur séparé à -18°C : plus de 6 mois
Conseils pour une bonne conservation du lait
- Ne laissez jamais votre lait maternel à température ambiante pendant plus d'une heure. Même s'il est vrai qu'il peut rester à température ambiante jusqu'à six heures, votre lait maternel est extrêmement nutritif et une forme de micro-organisme nuisible à la santé de votre bébé peut y avoir pénétré dans les six heures qui suivent.
- Ne conservez jamais votre lait maternel au réfrigérateur pendant plus de six heures. Si vous congelez votre lait maternel, il peut se conserver jusqu'à trois mois.
- Inscrivez la date d'extraction sur les récipients où vous conserverez votre lait. Cela vous permettra de savoir si le lait est toujours adapté à la consommation de votre bébé.
- Choisissez des récipients munis d'un bouchon et lavez-les à l'eau chaude savonneuse, puis rincez-les soigneusement. Il est important que le récipient soit stérile pour la conservation du lait afin d'éviter le développement de bactéries.
- Si vous souhaitez conserver le lait maternel pendant moins de trois jours, vous pouvez opter pour un sac en plastique spécialement conçu pour la collecte et la conservation du lait. Notez que ce type de stockage n'est pas idéal pour une conservation à long terme.
- N'oubliez pas de vous laver les mains avant de manipuler le lait stocké.
- Ne placez pas dans un récipient de stockage une quantité de lait maternel supérieure à la quantité habituelle de votre bébé pour une tétée. Le lait maternel se dilate lorsqu'il gèle. Ne remplissez donc jamais les récipients à ras bord, car ils risquent d'éclater.
- Même s'il est vrai que vous pouvez ajouter du lait récemment exprimé à du lait déjà refroidi, abstenez-vous de le faire. S'il n'y a pas d'autre récipient de stockage disponible, refroidissez le lait maternel récemment exprimé pendant au moins une heure avant de l'ajouter au lait maternel précédemment refroidi. Veillez également à ce que la quantité que vous allez ajouter soit inférieure à la moitié du lait déjà refroidi.
- Si vous retirez le lait maternel stocké du congélateur pour le mettre au réfrigérateur, vous ne pouvez le conserver que pendant 24 heures environ.
