Il est normal que les nouvelles mamans se sentent anxieuses à l'idée de reprendre le travail après l'accouchement. Et si vous ajoutez le pompage au mélange, les choses deviennent carrément insurmontables. Si vous êtes déterminée à continuer à donner du lait maternel à votre enfant, vous devez déterminer comment et quand tirer votre lait au travail.
Vous ne savez pas comment jongler entre le travail et l'allaitement ? Ces conseils vous aideront à planifier et à gérer le tout.
CONNAISSEZ VOS DROITS
Vous avez légalement le droit de tirer votre lait au travail. Par conséquent, ne vous sentez jamais coupable. Votre employeur est légalement tenu de vous accorder du temps pour tirer régulièrement votre lait.
Il serait utile que vous fassiez des recherches approfondies sur la loi afin que votre superviseur ne vous manipule pas.
PRÉPARATION DE L'ALLAITEMENT AU TRAVAIL
Pour commencer, il vous faut tout d'abord acheter un bon tire-lait qui fasse bien son travail et rende l'allaitement plus facile, plus confortable et plus rapide. Vous pouvez acheter un tire-lait sans fil ou un tire-lait mains libres.
Si c'est la première fois que vous utilisez un tire-lait, il est recommandé de s'entraîner à la maison. N'attendez pas le premier jour de travail pour utiliser le tire-lait. Commencez à échanger vos séances d'allaitement contre une séance de pompage.
Il se peut que certaines mères allaitantes présentent un biberon à leur bébé pour la première fois. Si c'est votre cas, assurez-vous que le bébé est déjà habitué au biberon avant de reprendre le travail. Ne vous inquiétez pas de la transition entre le biberon et le sein. Les bébés s'y habituent très vite.
N'oubliez pas de parler à votre employeur de vos besoins en matière de pompage. Vous devez également décider de l'endroit où vous tirerez votre lait. Outre un endroit, vous aurez également besoin d'un réfrigérateur et d'autres accessoires pour conserver le lait.
PLANIFIER LE TEMPS DE POMPAGE
Certaines d'entre nous n'ont pas un emploi du temps flexible. Les pauses régulières sont parfois inexistantes. C'est pourquoi vous devez établir un programme de pompage et en discuter avec votre superviseur.
La plupart des consultantes en lactation suggèrent de pomper trois fois par jour. Mais si vous ne pouvez pas le faire, pompez deux fois par jour. De plus, l'établissement d'un calendrier réduira votre stress. L'équilibre devient plus facile à trouver.
COMMENT TIRER LE LAIT AU TRAVAIL ?
Voici maintenant la partie la plus délicate : comment tirer le lait au travail ?
Consultez notre guide sur le pompage du lait maternel pour les mères qui travaillent et qui allaitent !
CHOISISSEZ VOTRE ENDROIT POUR TIRER LE LAIT
Il est toujours confortable d'avoir un endroit privé pour tirer son lait. Même la loi fédérale l'exige ! Si vous n'avez pas de tire-lait sans fil, vous aurez besoin d'un espace avec une prise électrique. Sinon, vous aurez besoin d'une chaise confortable et d'une table.
Fermez la porte à clé et affichez un panneau "ne pas déranger" afin de ne pas interrompre votre flux.
POMPEZ JUSQU'À CE QUE VOUS SOYEZ VIDE
Vous vous demandez combien de temps doit durer une séance ? Idéalement, vous devriez pomper jusqu'à ce que vos seins soient vides. Ne vous inquiétez pas, cela ne prendra pas autant de temps. En général, cela prend entre 15 et 20 minutes. La loi protège également votre temps de pompage.
CALMEZ-VOUS D'ABORD
Une salle de conférence froide n'étant pas aussi confortable que votre maison, vous devrez peut-être prendre quelques mesures pour vous détendre. Respirez profondément, méditez et mettez une chanson apaisante sur Spotify. Une fois que vous êtes détendu, commencez à pomper.
N'hésitez pas à glisser une photo de votre bébé. Le fait de voir le visage du bébé déclenchera vos hormones et le lait commencera à couler. Au fur et à mesure que vous vous y habituerez, vous pourrez commencer à tirer votre lait immédiatement.
RESTEZ HYDRATÉ
Il est impératif de rester hydraté. Gardez une bouteille d'eau à votre poste de travail. L'allaitement est un travail difficile. Vous devez avoir suffisamment de liquide dans votre corps pour pouvoir utiliser un tire-lait mains libres et recueillir le lait.
En plus de rester hydratée, vous devez également rester nourrie. Les aliments que vous mangez jouent également un rôle important dans la production de lait et dans votre capacité à tirer votre lait.
Si vous travaillez à domicile, vous devez tout de même établir un emploi du temps. Vous pouvez toujours tenir votre bébé dans vos bras, mais il est difficile de concilier l'allaitement et le travail. Que se passe-t-il si vous devez vous éloigner de votre bébé pour une réunion ? Vous devez avoir suffisamment de lait pompé pour laisser votre bébé à une personne qui s'en occupe.
COMMENT CONSERVER LE LAIT TIRÉ ?
D'accord, supposons que vous ayez parlé à votre patron, établi un calendrier et choisi la pièce où vous tirerez votre lait. Quelle est la prochaine étape ? Conserver le lait tiré !
Tirer le lait au travail n'est qu'une partie de l'histoire. Ce régime ne peut être considéré comme une réussite que si vous pouvez ramener le lait à la maison en un seul morceau et le donner à votre bébé.
Le réfrigérateur est toujours la solution idéale pour conserver le lait exprimé. Si votre lieu de travail n'en possède pas, il existe une solution. Conservez-le dans un sac isotherme ou une glacière remplie de glace. Dès que vous rentrez chez vous, placez les sacs dans le réfrigérateur ou le congélateur. Étiquetez chaque récipient avec la date à laquelle le lait a été exprimé.
Si vous vous posez la question, sachez que le lait maternel peut être conservé à température ambiante pendant 4 heures maximum. S'il est stocké dans une glacière isotherme, il peut se conserver pendant 24 heures. En revanche, vous pouvez le conserver au réfrigérateur jusqu'à 7 jours et le congeler pendant 6 à 12 mois. Commencez toujours par utiliser le lait le plus ancien.
De retour à la maison, allaitez autant que possible la nuit et les week-ends pour maintenir le lien avec votre enfant. Continuez à tirer votre lait fréquemment tout au long de la journée afin de maintenir vos réserves.
MATÉRIEL NÉCESSAIRE POUR L'ALLAITEMENT AU TRAVAIL
Voici l'essentiel de ce qu'il faut pour tirer son lait au travail :
- Un tire-lait (il peut s'agir d'un tire-lait sans fil ou d'un tire-lait mains libres)
- Des biberons de recueil
- Un sac isotherme pour transporter le lait exprimé
- Des coussinets d'allaitement
- Une chemise et un soutien-gorge supplémentaires
CONCLUSION
Le pompage du lait maternel au travail peut être une procédure difficile. Ne vous culpabilisez pas. Si vous devez donner du lait maternisé à votre enfant une ou deux fois par jour, cela ne fait pas de vous une mauvaise mère. Lorsque la vie vous réserve des surprises, adaptez-vous.
Nous espérons que ces conseils vous aideront à organiser un calendrier d'allaitement et à rendre l'allaitement au travail plus facile à gérer et plus confortable.
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