Alors que le soleil d'été brille, les parents avec de jeunes bébés peuvent se retrouver à naviguer dans les défis de l'allaitement maternel dans la chaleur. Le temps chaud apporte des considérations uniques pour les mamans qui allaitent, de rester hydraté à la maintenance à l'aise de votre bébé. Dans ce blog, nous partagerons une collection de conseils pratiques et rafraîchissants pour vous aider à profiter d'une expérience d'allaitement cool et agréable pendant l'été. Peu importe où vous vivez, ces conseils vous aideront à battre la chaleur et à allaiter votre bébé avec facilité.
Avertissement: Ce blog est destiné à des fins éducatives uniquement, et non des conseils médicaux ou de sécurité. Veuillez consulter votre consultant en lactation ou votre fournisseur de soins de santé avec toute question ou préoccupation. Terr toujours du côté de la prudence lorsque vous vous aventurez à l'extérieur avec votre bébé pendant les chauds mois d'été.
Hydrater, hydrater, hydrater
Rester bien hydraté est essentiel pour vous et votre petit. Gardez une bouteille d'eau à portée de main où que vous alliez et prenez l'habitude de prendre des gorgées régulières tout au long de la journée. N'oubliez pas que l'allaitement peut augmenter les besoins de liquide de votre corps, alors buvez pour rester au frais et maintenir un approvisionnement en lait sain. Si vous vous retrouvez à redouter le goût ennuyeux de l'eau ordinaire, mélangez-le en ajoutant des fruits frais ou des herbes à votre eau. Trouvez des recettes d'eau amusantes et délicieuses infusées aux fruits ici!
Saviez-vous que plusieurs études ont montré que les nourrissons en bonne santé n'ont pas besoin d'eau supplémentaire au cours de leurs 6 premiers mois s'ils sont exclusivement allaités, même dans un climat chaud? Le lait maternel lui-même est à 88% d'eau et suffit pour satisfaire la soif d'un bébé! (Source)
Robe pour le confort
Optez pour des vêtements légers et respirants qui permet un accès facile à l'allaitement. Choisissez des hauts amples en tissus naturels comme le coton ou le bambou, car ils sont doux pour votre peau et favorisent un meilleur flux d'air. N'oubliez pas de porter un soutien-gorge de soutien qui offre un accès aux soins infirmiers confortable et facile. Vérifiez Soutien-gorge momcozy infirmier Collection pour trouver votre soutien-gorge de soins infirmiers d'été parfait!
Cherchez l'ombre ou créez la vôtre
Lorsque vous vous aventurez à l'extérieur, trouvez confortablement des taches ombragées pour allaiter votre bébé. Cherchez des parcs avec des zones ombragées ou apportez un grand parapluie ou un coup de soleil pour créer votre propre oasis d'ombre. Il est important de limiter l'exposition de votre bébé au soleil direct. Les bébés de moins de six mois devraient rester hors de la lumière directe du soleil et les bébés de plus de six mois devraient avoir un temps limité au soleil direct. Pensez à porter un chapeau de soleil à larges bords pour vous-même et votre bébé lorsque vous êtes au soleil. En vous protégeant vous-même et votre bébé de la lumière directe du soleil, vous resterez tous les deux plus frais et protégés contre les rayons UV nocifs.
Temps
Planifiez vos activités de plein air pendant les parties les plus froides de la journée, comme tôt le matin ou en fin d'après-midi. Les températures sont généralement plus confortables pendant ces périodes, ce qui réduit le risque de surchauffe pour vous et votre bébé. De plus, vous et votre bébé pouvez toujours profiter de l'air frais et de la brise douce tout en allaitant sans surchauffe.
Restez au frais à l'intérieur
Les jours chauds brûlants, il est sage de se retirer dans un espace climatisé pour allaiter. Configurez un coin confortable avec un ventilateur ou un climatiseur pour créer un environnement cool. Vous pouvez également placer une serviette humide ou utiliser un spray de brouillard de refroidissement sur votre visage et votre cou pour un soulagement instantané. Votre bébé peut également bénéficier de la mise en serviette humide sur le dos ou de la pulvérisation d'une brume légère pour rester au frais.
Utilisez des accessoires de refroidissement
Utilisez des accessoires de refroidissement pour aider à battre la chaleur. Les gouttes de lave-lits ou les packs de gel réutilisables et les placent sur votre cou, vos poignets ou votre front avant l'allaitement. Ces hacks simples peuvent fournir des sensations de refroidissement instantanées pour aider à réguler votre température corporelle et votre bébé dans la chaleur de l'été.
Prenez des douches ou des bains cool
Une douche ou un bain rafraîchissant peut faire des merveilles pour votre bien-être physique et mental. Avant d'allaiter, faites plaisir à une douche fraîche rapide ou à tremper dans un bain tiède pour réduire la température de votre corps. L'effet de refroidissement vous aidera à vous sentir plus à l'aise pendant l'allaitement.
Profitez des collations hydratantes
Nourrissez-vous avec des aliments hydratants qui peuvent aider à reconstituer vos liquides. Snack sur des fruits juteux comme la pastèque, les tranches de concombre ou les raisins réfrigérés. Ces gâteries savoureuses fournissent non seulement l'hydratation mais offrent également des vitamines et des minéraux essentiels pour vous et votre bébé.
Transporter un ventilateur portable
Investissez dans un ventilateur portable portable ou un petit ventilateur à clipser qui peut fournir un soulagement instantané lors des séances d'allaitement extérieur. Vous pouvez attacher le ventilateur au siège d'auto ou à la poussette de votre bébé pour les garder au frais, mais aussi l'utiliser pendant les séances d'allaitement. Avoir un flux d'air constant sur vous et votre bébé peut faire une énorme différence lorsque vous essayez de rester au frais. Ces ventilateurs compacts sont pratiques à transporter dans votre sac et peuvent être une bouée de sauvetage les jours chauds et humides.
Embrasser les couvercles d'allaitement respirants
Si vous préférez utiliser des couvercles infirmiers pendant l'allaitement maternel en public, optez pour des couvertures légères et respirantes en tissus naturels. Il est facile pour votre bébé de surchauffer pendant que vous êtes sous une couverture d'allaitement, alors assurez-vous de rechercher des couvertures avec des panneaux de ventilation ou de choisir des conceptions qui offrent un flux d'air suffisant pour vous assurer que vous et votre bébé restez en sécurité et confortables.
En résumé
L'allaitement maternel pendant les mois d'été ne doit pas être une affaire en sueur. Après ces conseils d'allaitement maternel d'été, vous permet de rester frais, confortable et connecté avec votre bébé tout en profitant de la saison ensoleillée. N'oubliez pas que chaque parent et bébé est unique, alors n'hésitez pas à adapter ces conseils en fonction de vos besoins spécifiques. Restez hydraté, habillez-vous pour le confort, cherchez de l'ombre et créez une oasis cool où que vous alliez. Avec ces stratégies en place, vous pouvez naviguer dans la chaleur estivale avec confiance et nourrir votre bébé avec amour.
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Sources
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK148967/
https://theeverymom.com/how-to-stay-hydrated-while-breastfeeding/
