Maintenant que votre congé de maternité prend fin, vous vous préparez à retourner au travail. Soudain, vous réalisez que vous devrez pomper au bureau. Vous vous sentez nerveux chaque fois que vous pensez à cette possibilité.
Vous voulez vous assurer que votre bébé continue de recevoir les bienfaits de votre lait maternel longtemps après votre retour au travail. Dans le même temps, cependant, vous devez également retourner à votre vie professionnelle.
Si vous vous trouvez plein de questions sur le pompage et l'allaitement, 1255 Guide d'allaitement [_ 0127_5FA_1][_] Poitrine]. Vous trouverez une réponse à toutes vos questions ou à la plupart d'entre elles.
Ci-dessous, vous pouvez trouver certaines des meilleures suggestions qui devraient aider à faciliter le pompage en tant que maman qui travaille.
Conseils de pompage pour les mamans qui travaillent à l'allaitement
Nous commençons par les conseils de base, puis passons à quelques autres:
- Acheter un Tire-lait de qualité, en particulier une pompe double électrique comme le Pompe à poitrine double électrique portable [_ 0127__ 1]
- Entraînez votre bébé à Se nourrir d'une bouteille commençant au moins un mois avant la reprise du travail;
- Parlez aux RH ou à votre responsable de Horaires de travail flexibles;
- Prenez bien soin de vous. Portez une attention particulière à votre santé physique et mentale;
- Obtenez toute l'aide dont vous avez besoin de collègues, de votre conjoint, des membres de votre famille et des amis;
- Commencez à entrer dans votre Routine de pompage de travail une semaine ou deux avant de retourner au travail;
- Soyez gentil avec vous-même tout au long de ce processus. Peu importe comment l'allaitement se révèle pour vous, vous êtes une maman formidable qui fait un travail difficile;
Voici d'autres conseils utiles pour tirer le meilleur parti de l'allaitement en tant que mère qui travaille:
- Définir des rappels sur votre téléphone pour quand il est temps de pomper;
- Avoir des pièces de tout au bureau, y compris un soutien-gorge de pompage , cordon d'alimentation, pompe supplémentaire, bouteilles,
- Faites le plein de coussinets d'allaitement, qui peuvent absorber le lait maternel des seins qui fuient pour éviter l'embarras et protéger vos vêtements des taches;
- Obtenez un soutien-gorge mains libres pour avoir une plus grande capacité à effectuer plusieurs tâches à la fois;
- Suivez un horaire d'alimentation pour pomper toutes les trois heures ou trois fois par jour de travail de huit heures. Vous pouvez ensuite diminuer la fréquence de pompage à mesure que votre bébé vieillit;
- Tenez-vous-en à votre horaire de pompage, quelle que soit votre activité;
- Doublez les biberons afin que vous ayez un ensemble de bouteilles vides à utiliser tout au long de votre journée de travail, et votre bébé aura un ensemble de bouteilles pleines pendant que vous êtes au travail;
- Apportez des vêtements supplémentaires, y compris un soutien-gorge supplémentaire à changer rapidement en cas de besoin;
- Assurez-vous que vos vêtements sont «adaptés aux pompes», par exemple, des chemises faciles d'accès, des hauts déroutables et un soutien-gorge mains libres soutien-gorge de pompage ;
- Créez votre oasis de pompage avec suffisamment de collations et de meubles confortables;
- Connaître les lois pour l'allaitement et le pompage des mères dans votre pays ou votre état;
- Ne travaillez pas pendant que vous pompez; vous pouvez plutôt lire ou regarder votre émission préférée;
- Faire du pompage au travail une priorité et dites «non» à vos collègues en cas de besoin;
- Assurez-vous que vos collègues savent horaires de votre pompe;
- S'il n'y a pas de réfrigérateur au bureau, Transporter une glacière pour conserver le lait exprimé;
- Vérifiez auprès de votre équipe RH pour vous assurer qu'il y a un Salle de lactation ou un endroit sûr où vous pouvez pomper au travail;
- Achetez plusieurs ensembles de pompes et a sac de rangement étanche pour transporter la maison
- Construire une réserve de lait maternel congelé avant de retourner au travail, essayez donc de commencer à exprimer et à conserver le lait maternel quelques semaines à l'avance;
- À chaque session, Pomper jusqu'à ce que les deux seins soient vides;
- Stimuler le flux de lait par Masser le sein;
- Pré-stériliser votre tire-lait et bouteilles de lait à la maison avant utilisation;
- Pensez à votre bébé pour stimuler l'écoulement du lait;
- Donnez-vous la permission de vous sentir fatigué et dépassé, surtout dans les premières semaines sans votre bébé;
- Cherchez d'autres mamans dans votre bureau, consultez des groupes locaux pour les mères qui travaillent ou visitez des sites Web parentaux pour discuter de vos peurs, de vos barrages routiers et de vos succès;
- Attendez-vous à quelques revers et à des moments embarrassants au début. C'est normal, et ne vous inquiétez pas;
L'enveloppe
Si l'allaitement est un travail gratifiant, c'est aussi un travail très exigeant. Avoir un bébé puis retourner au travail peut sembler rendre tout cela plus difficile. Cependant, gardez ces conseils à l'esprit et vous trouverez le pompage au travail beaucoup plus gérable.
Avec un peu de préparation et de pratique, vous serez en passe de devenir un expert du pompage au travail. Alors donnez-vous une énorme petite idée pour avoir fait le choix le plus sain pour vous et votre bébé. Il y aura sans aucun doute des défis, mais au final, cela vaut la peine de chaque dernière goutte.
