L'allaitement maternel peut-il favoriser la perte de poids?

Can Breastfeeding Promote Weight Loss?

Après avoir accouché, vous ne vous sentirez probablement pas tout à fait comme vous-même, vous pouvez vous sentir comme un étranger dans votre propre corps, peu familier avec tout cet excès de poids que vous avez pris pendant votre grossesse. Une façon possible de commencer le processus pour aider votre corps à retrouver votre poids post-bébé pourrait être l'allaitement.

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L'allaitement maternel est une merveilleuse façon de vous rapprocher, vous et votre bébé, pendant la période post-partum, lorsque vous faites la connaissance de votre bébé et que votre bébé apprend à connaître le monde qui l'entoure. L'allaitement en tant qu'outil pour perdre du poids fonctionne pour de nombreux nouveaux parents, mais toutes les femmes ne se retrouveront pas à perdre du poids aussi rapidement, malgré cela.

Bien que de nombreux sites Web différents puissent vous dire de manière retentissante que l'allaitement favorise la perte de poids, la réponse n'est souvent pas aussi simple que nous sommes amenés à le croire. Lorsque nous nous posons la question de savoir si l'allaitement favorise ou non la perte de poids, nous devons examiner de près le type de corps de l'individu, la prise de poids pendant la grossesse, le mode de vie et le niveau de forme physique pour avoir une image plus large de ce qui peut ou non entraîner une perte de poids pendant la période post-partum.

De nombreuses femmes peuvent trouver qu'elles ont du mal à perdre du poids de leur bébé peu de temps après l'accouchement, et d'autres peuvent constater que les kilos ne perdent pas aussi rapidement ou facilement que prévu. Lorsque nous donnons des réponses trop simplistes sur quelque chose d'aussi complexe que le corps humain, en particulier après la naissance, nous préparons les femmes à des attentes irréalistes et à des problèmes d'image corporelle.

Avoir un bébé est difficile pour votre corps et nécessite un niveau de douceur avec vous-même au cours de la première année de la vie de votre bébé. Se remettre complètement de l'accouchement est plus qu'une simple perte de poids, ce sont les organes qui reviennent dans leurs espaces d'origine, les niveaux d'hormones s'équilibrent et de nombreux autres facteurs.

L'allaitement maternel à lui seul peut brûler jusqu'à 500 calories par jour, ce qui est une quantité importante! Si vous vous demandez pourquoi vous avez perdu du poids si rapidement pendant l'allaitement, c'est peut-être votre réponse! Cependant, de nombreuses femmes trouvent qu'elles doivent également nourrir davantage leur corps pour maintenir la capacité de continuer à allaiter au fil du temps.

Ces calories supplémentaires que vous consommez peuvent annuler les calories que vous brûlez, ce qui vous fait vous demander pourquoi vous avez du mal à perdre du poids. Assurez-vous de choisir des repas sains et des collations riches en calories, comme le beurre de noix, les œufs, l'avocat, le saumon et le lait. Choisir des aliments transformés avec des calories élevées et une nutrition limitée rendra votre corps à travailler plus dur pour nourrir votre bébé pendant l'allaitement et rendra la perte de poids beaucoup plus difficile.

Être actif en plus de l'allaitement est toujours une excellente idée lorsque vous travaillez vers un certain objectif de perte de poids. Votre corps change beaucoup pendant la grossesse et vous constaterez peut-être que vous avez perdu beaucoup de masse musculaire et de tonus. Il existe de bonnes séances d'entraînement à trouver spécifiquement orientées vers la période post-partum, en étant plus conscient des limites de votre corps frais après avoir eu un bébé.

Certaines mamans trouvent qu'il est facile de travailler pour revenir en arrière comme un moyen de prendre du temps pour elles-mêmes après avoir eu le bébé, et d'autres mamans ont du mal à trouver le temps de travailler au milieu de toutes les autres tâches quotidiennes et des affaires que la vie apporte avec un nouveau bébé.. Certaines mamans ont plus de soutien que d'autres, plus de temps de repos ou tout simplement plus d'énergie, donc si vous vous sentez dépassé et incapable de commencer à vous travailler, soyez tranquille avec vous-même. Sachez qu'avec le temps votre énergie reviendra et vous recommencerez à vous sentir comme vous-même!

Si vous mangez sainement, travaillez et que le poids ne se détache toujours pas pendant l'allaitement, les hormones peuvent être le coupable. L'hormone prolactine est la principale hormone dans votre capacité à allaiter, mais elle peut également avoir un impact significatif sur votre métabolisme, ce qui signifie que malgré vos meilleurs efforts, vous devrez peut-être l'attendre pour voir beaucoup de changements. Rien n'est une garantie cependant, donc même après avoir arrêté d'allaiter et avoir un mode de vie sain si vous n'avez toujours pas vu beaucoup d'amélioration, il peut être judicieux de consulter votre médecin pour voir s'il y a autre chose qui peut être un problème sous-jacent, comme un problème de thyroïde.

Si vous avez du mal à perdre du poids pendant l'allaitement, soyez gentil avec vous-même et sachez que cela peut prendre un certain temps pour s'adapter à ce nouveau chapitre de la vie avec votre bébé. Peu importe si vous choisissez d'allaiter pendant plusieurs mois, un an ou plusieurs années, vous avez accompli quelque chose d'étonnant en nourrissant votre bébé!

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Essayez de vous rappeler que tandis que la société valorise le «rebond» après bébé, peu importe où vous êtes dans votre voyage post-partum, votre corps a créé un tout petit être humain magnifique, et vous avez travaillé si dur jusqu'à ce point. Il y a tellement de beauté dans cet espace dans lequel vous vous trouvez, et c'est normal de se reposer un moment pour s'imprégner de tous ces doux câlins pour bébés.

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