Les nouvelles mamans ont envie de retrouver une vie normale, surtout après la naissance de leur enfant. Après un accouchement, cette période de post-partum donne souvent envie de reprendre une activité douce. La natation est l'une des premières activités qui vient à l'esprit comme étant idéale pour soulager les muscles fatigués, retrouver une sensation d'apesanteur et même profiter d'un peu de temps pour soi. Cependant, l'une des questions les plus fréquemment posées est de savoir si l'on peut aller nager deux semaines après l'accouchement.
Puis-je nager deux semaines après l'accouchement ?
La question de nager apres accouchement revient très souvent, notamment lorsque l’on souhaite accélérer sa récupération après accouchement.
Non, normalement, il n'est pas prudent de se baigner deux semaines après l'accouchement.
À ce stade, votre corps n'est pas encore complètement remis et vous souffrez encore des traumatismes liés à l'accouchement. Votre col de l'utérus est légèrement dilaté, que vous ayez accouché par voie basse ou par césarienne, ce qui présente un risque d'infection. Vous avez probablement encore des lochies, qui sont des saignements normaux après l'accouchement et peuvent durer jusqu'à 6 semaines.
Quand puis-je recommencer à nager après l'accouchement ?
0 à 2 semaines après l'accouchement
- Pendant cette phase du post-partum, la baignade est déconseillée.
- Votre col de l'utérus est ouvert et l'intérieur de l'utérus est encore en cours de cicatrisation.
- Vous avez peut-être encore des lochies modérées ou abondantes.
- Même se baigner dans une eau propre est dangereux pendant cette période.
2 à 4 semaines après l'accouchement
- Dans l'ensemble, vous constaterez peut-être une diminution des saignements ou des pertes, mais vous resterez exposée au risque d'infections, car le retablissement apres accouchement n’est pas encore totalement terminé.
- Les tissus du vagin et/ou les tissus déchirés ou ayant subi une épisiotomie restent fragiles.
- La natation reste fortement déconseillée.
4 à 6 semaines après l'accouchement
- À ce stade, certaines femmes auraient pu cesser de saigner, et le col de l'utérus aurait pu se refermer. La question de nager apres accouchement peut alors se poser plus naturellement.
- Si vous avez accouché par voie basse sans complications, vous pouvez reprendre la natation.
- Avant de vous immerger dans l'eau à chaque fois, il est prudent de consulter votre prestataire.
Plus de 6 semaines après l'accouchement
- Il s'agit d'une étape courante des examens post-grossesse.
- C'est à ce stade que la plupart des femmes obtiennent l'autorisation médicale de poursuivre leurs exercices physiques, y compris le sport apres accouchement et la natation.
- Tant que vous guérissez bien et qu'il n'y a pas de saignement actif, vous pouvez généralement recommencer à nager, mais en douceur.
Quand puis-je nager après une césarienne ?
La question de quand nager apres accouchement se pose fréquemment après une césarienne. La reprise de la natation après une césarienne prend généralement plus de temps qu'après un accouchement par voie basse, car il s'agit d'une intervention chirurgicale.
Ce qu'il faut savoir :
- Il y avait une incision dans trois ou quatre couches de peau, de graisse et de muscles, ainsi que dans l'utérus.
- L'incision externe peut sembler cicatrisée, mais à l'intérieur, la guérison prend du temps.
Directives générales :
- Attendez jusqu'à 6 à 8 semaines, puis nagez après une césarienne.
- Il ne doit y avoir ni saignement vaginal ni signe d'infection au niveau de l'incision.
- Pour s'assurer que la paroi abdominale est suffisamment guérie pour supporter une activité légère, votre médecin doit vérifier que la paroi abdominale peut supporter l'exercice léger que représente la natation.
Nager trop tôt peut entraîner la réouverture d'une plaie, augmenter le risque d'infection ou retarder la guérison. Pour faciliter votre rétablissement après une césarienne ou un accouchement par voie basse, vous pouvez prendre plusieurs mesures, notamment utiliser un accessoire de soutien post-partum de haute qualité tel que la ceinture post-partum Momcozy Ergowrap.
Soutien
Confort
Efficacité
Effectivement
Pourquoi est-ce utile ?
- Compresse et soutient votre abdomen et votre bassin.
- Soulage la douleur et la pression postopératoires ou liées au syndrome du défilé thoracique.
- Aide aux mouvements et aux positions et minimise les dommages causés par les mouvements tels que se pencher, se lever ou même marcher dans une piscine.
- Cela serait particulièrement utile si vous avez besoin d'une aide supplémentaire dans votre vie quotidienne, mais que vous attendez de pouvoir à nouveau nager ou faire de l'exercice.
La bande ventrale Ergowrap est respirante, ajustable et bénéfique pour les mamans qui ont accouché par césarienne ou par voie basse.
Quelles sont les restrictions en matière de levage après une césarienne ?
Même si la natation ne consiste pas à soulever des charges lourdes, entrer et sortir de la piscine ou tenir votre bébé près de l'eau peut tout de même solliciter vos muscles abdominaux, encore en phase de guérison. Durant cette période, le corps après accouchement reste fragile, tout comme la hanche après accouchement, qui peut être mise à contribution lors de certains mouvements.
Selon la plupart des fournisseurs, ils suggèrent :
- Et ne portez rien de plus lourd que votre bébé (généralement entre 3 et 5 kg) pendant les 4 à 6 premières semaines.
- Évitez les exercices de renforcement musculaire (même légers) avant votre guérison.
- Lorsque vous vous habillez, vous couchez ou vous levez, portez votre bébé, etc., bougez lentement et prudemment afin d'éviter toute tension sur la zone de l'incision.
Quand puis-je nager avec des points de suture après l'accouchement ?
Si vous avez subi une déchirure vaginale ou une épisiotomie pendant l'accouchement, il est probable que votre corps ait besoin de points de suture pour refermer la zone. Avant d’envisager une piscine après accouchement, il est essentiel que la récupération après accouchement soit suffisante.
Calendrier pour une baignade en toute sécurité :
- Attendez la disparition des points de suture et la cicatrisation de la plaie.
- Il ne doit y avoir ni rougeur, ni douleur, ni gonflement, ni écoulement.
- Six semaines après l'accouchement, votre prestataire de soins vérifiera votre état de guérison. Demandez-lui son accord à ce moment-là.
Quand puis-je utiliser une piscine après l'accouchement ?
La guérison dans une piscine ne dépend pas tant de l'environnement que de la manière dont vous guérissez. Bien que les piscines chlorées soient plus propres que les sources d'eau naturelles, elles présentent tout de même des risques, à moins que votre corps ne soit protégé contre les infections. La question de la piscine après accouchement se pose donc avec prudence, tout comme celle de nager apres accouchement.
C'est généralement le moment où vous pouvez vous baigner dans une piscine après avoir accouché :
- 6 semaines (ou plus tôt, une fois que le fournisseur a donné son autorisation).
-
Les saignements vaginaux et les pertes ont cessé ?
- Pas d'ouverture avec points de suture, infection.
- L'incision de la césarienne cicatrise bien, sans douleur ni gonflement.
- Bains à remous et saunas : les températures élevées et la pression de l'eau peuvent aggraver les infections ou surmener votre corps en convalescence ; ces activités sont à éviter pendant la période post-partum précoce.
Quand puis-je recommencer à faire de l'exercice après une césarienne ?
Reprendre une activité sportive après une césarienne doit être un processus lent et en douceur. La question de quand reprendre le sport après accouchement est centrale pour une reprise sécurisée du sport apres accouchement.
Semaines 1-2 : Une petite promenade autour de la maison afin de favoriser la circulation sanguine.
Semaines 3 à 6 : Il est également possible de commencer plus tôt à marcher lentement et à faire des exercices au niveau du bassin (similaires aux exercices de Kegel) (avec autorisation).
6 semaines : Une fois que vous aurez obtenu l'autorisation, le cardio à faible impact, le yoga ou le Pilates postnatal et la natation sont autorisés.
Il est préférable d'éviter les crunchs, les planches ou tout autre mouvement qui sollicite le tronc jusqu'à ce que la paroi abdominale soit complètement guérie et que la diastasis recti (séparation abdominale) soit évaluée.
Quand puis-je avoir des relations sexuelles après l'accouchement ?
Bien que cela ne soit pas lié à la natation, il s'agit d'une question fréquemment posée au début de la période post-partum.
- Le délai normal recommandé avant de reprendre les rapports sexuels vaginaux est de 6 semaines après l'accouchement.
- Cela peut prendre plus de temps si vous avez subi une césarienne ou une déchirure.
- Vous devez attendre que vous ne saigniez plus et que toutes les blessures ou sutures soient cicatrisées, afin de respecter le rythme naturel du corps après accouchement.
En cas de rapports sexuels après l'accouchement, il se peut que cela ne soit pas pareil, même après une guérison progressive. Utilisez un lubrifiant et communiquez avec votre partenaire.
Quand puis-je commencer à prendre un contraceptif après l'accouchement ?
La fertilité peut revenir plus rapidement que vous ne le pensez après l'accouchement, en particulier si vous n'allaitez pas. Cette question est également fréquente pendant la période post-partum.
Mères allaitantes : Peut commencer à utiliser des méthodes progestatives (telles que la minipilule ou l'implant) dans les jours ou les semaines suivant l'accouchement.
Les mères qui n'allaitent pas : Peut utiliser des techniques hormonales combinées (pilule, patch, anneau) 3 semaines plus tard.
DIU et implants : Peut être inséré fréquemment pendant le contrôle des 6 semaines.
FAQ
Quand puis-je marcher après une césarienne ?
- En règle générale, sous surveillance médicale pendant les premières 24 à 48 heures.
- Les courtes promenades aident à éviter la formation de caillots sanguins et facilitent même la récupération après accouchement.
- Distance et temps avancés, selon votre tolérance.
Quand puis-je conduire après l'accouchement ?
- Accouchement par voie basse : généralement dans les 12 heures suivant l'accouchement, une fois que vous ne prenez plus d'analgésiques puissants et que le retablissement apres accouchement se déroule sans complication.
- Césarienne : 2 à 6 semaines, période pendant laquelle vous pouvez ralentir et vous tourner librement.
- Ne vous précipitez jamais ; consultez d'abord votre médecin.
Quand puis-je prendre une douche ou un bain ?
- Douche : Elle a généralement lieu entre 24 et 48 heures après l'accouchement, y compris durant la période post-partum.
- Bains : pas avant que l'hémorragie ait cessé ; pas avant que les coupures ou les points de suture aient cicatrisé ; et généralement pas avant 3 semaines.
- Tout trempage prématuré peut provoquer une infection, et cela est encore pire dans le cas d'un jacuzzi ou d'un spa.
Quand puis-je boire du champagne après l'accouchement ?
- Vous n'allaitez pas ? Vous pouvez alors boire avec modération dès que vous vous sentez physiquement prête. Cette reprise doit toujours se faire en respectant le rythme de votre corps après accouchement.
- Vous allaitez ? Ne buvez pas plus d'un verre et attendez 2 à 3 heures avant d'allaiter.
- Étant donné que l'alcool disparaît du lait maternel avec le temps, il n'est pas toujours nécessaire de tirer son lait et de le jeter.
Quand puis-je manger des sushis après l'accouchement ?
Immédiatement après l'accouchement, vous pouvez manger des sushis à condition qu'ils proviennent d'une source fiable. Pendant l'allaitement, évitez les poissons à forte teneur en mercure (comme l'espadon) et privilégiez plutôt les sources à faible teneur en mercure, comme le saumon ou les crevettes.
Quand puis-je boire du café après l'accouchement ?
Il est possible de boire du café immédiatement après l'accouchement. Durant la période post-partum, lorsque vous allaitez, vous ne devez pas consommer plus de 200 à 300 mg de caféine par jour (1 à 2 tasses), sinon cela pourrait influencer le sommeil et l'humeur de votre bébé.
Quand puis-je bénéficier d'un massage après l'accouchement ?
- Accouchement par voie vaginale : le massage peut être effectué après 24 à 48 heures, une fois que la récupération après accouchement évolue favorablement.
- Césarienne : prévoir 2 à 3 semaines, ne pas toucher la cicatrice avant qu'elle ne soit complètement guérie.
Quand puis-je prendre l'avion après l'accouchement ?
- Accouchement par voie basse : attendre 1 à 3 semaines, en tenant compte du retablissement apres accouchement et de votre état général.
- Césarienne : Comptez entre 4 et 6 semaines.
- La compagnie aérienne autorise les bébés âgés de 2 semaines, mais il est plus sûr d'attendre que le bébé ait entre 6 et 8 semaines afin qu'il ne soit pas infecté par l'air.
Quand faut-il tirer son lait après l'accouchement ?
- Il est possible de tirer son lait même peu après la naissance (unité néonatale de soins intensifs, allaitement), notamment durant la période post-partum.
- Attendez au moins 3 à 4 semaines et laissez l'allaitement se poursuivre avant de commencer à tirer votre lait régulièrement.
Conclusion
La natation est fantastique, mais c'est aussi une activité qui demande du temps. Que vous ayez accouché par voie basse ou par césarienne, chaque semaine après la naissance est une nouvelle étape franchie. Profitez simplement de cette période post-partum pour vous reposer, créer des liens avec votre bébé et reprendre progressivement des forces, avant d’envisager le sport apres accouchement.
Et attendre la baignade sera… et quand vous en aurez envie, vous l'apprécierez plus que jamais.
Cadeau d'anniversaire
Points de récompense
Coupon de membre
