Une semaine après l'accouchement, vous commencez à vous regarder dans la glace. Malheureusement, vous n'aimez pas ce que vous voyez. Il n'est pas nécessaire d'être un génie pour savoir comment perdre du poids après une grossesse, mais ce n'est pas aussi facile qu'il n'y paraît. Avant de décider de vous lancer dans la perte de poids, assurez-vous que vous êtes prête sur le plan émotionnel. La dépression peut s'installer, il faut donc toujours essayer de voir le bon côté des choses. Renseignez-vous sur Internet et découvrez l'expérience d'autres personnes après l'accouchement. C'est une période difficile, mais avec la bonne motivation, vous pouvez faire tout ce qui est nécessaire. Voici comment perdre du poids rapidement après l'accouchement.
Quand commencer ?
Votre séance d'entraînement ne commencera pas dès votre sortie de l'hôpital. Votre corps a besoin de se reposer. Cela signifie qu'il ne faut pas faire d'activité intense. Il faut d'abord que la cicatrisation se fasse. Le premier mois est donc consacré au repos et à la remise en route de votre corps.
Fixez des objectifs réalistes
Si vous voulez perdre vos kilos de bébé, vous devez être disciplinée et rester motivée. Ce n'est peut-être pas facile, mais si vous avez un plan, vous finirez par atteindre votre objectif. Vous devrez également faire des sacrifices et adapter votre mode de vie et votre programme alimentaire.
Vous devrez également faire preuve d'un état d'esprit positif. Tout commence par l'esprit. Vous devez être concentré et déterminé. Si ce n'est pas le cas, vous aurez déjà été vaincu. Vous devez visualiser votre objectif et travailler pour l'atteindre. Il y aura des jours où vous n'aurez pas envie de faire de l'exercice, alors votre esprit vous aidera à tenir le coup. Si le poids est tenace, vous devez l'être tout autant.
Commencez à marcher :
Au cours des six premières semaines, vous ne devez pas faire d'exercice ; vous n'en aurez de toute façon pas très envie. Vous devez passer la première série de contrôles post-partum avant d'obtenir le feu vert. Si vous voulez commencer à faire de l'exercice, il faut que ce soit de la marche légère. C'est généralement le point de départ recommandé. Vous pouvez sortir avec votre bébé pour prendre l'air et le soleil ou faire le tour du pâté de maisons. Votre humeur vous en remerciera plus que votre poids au départ.
Adoptez un régime alimentaire sain et équilibré.
Veillez à consommer davantage d'aliments sains. Les fruits et les légumes amélioreront automatiquement votre régime alimentaire, la façon dont vous vous sentez, la nutrition apportée à votre bébé et la perte de poids de votre corps. Ne sautez pas de repas. Mangez quand vous avez faim. Prenez un fruit plutôt que de la malbouffe. Au lieu de prendre de gros repas, mangez de plus petites portions plusieurs fois dans la journée.
Vous aurez également besoin de viandes maigres, de céréales et de beaucoup de protéines. Moins il y a d'aliments blancs, mieux c'est ; essayez donc d'éviter les nouilles, le pain ou le riz blanc, les sodas et les aliments transformés. Plus votre alimentation sera saine, mieux vous vous sentirez, mieux votre bébé se portera et mieux votre processus de perte de poids se déroulera.
Commencez par faire un peu d'exercice.
Vous avez besoin de l'énergie de votre alimentation pour pouvoir fonctionner. Mais vous aurez également besoin d'énergie pour pouvoir faire de l'exercice lorsque le moment sera venu et que le médecin vous y autorisera. Vous commencerez généralement par des exercices légers. En général, pendant cette période, vous serez en mesure d'évaluer l'état de votre corps et la quantité d'exercice que vous pouvez faire. Cela vous permettra de prendre lentement de l'élan.
Vous passerez ensuite aux exercices d'aérobic. Cela vous aidera à développer vos muscles, ce qui vous permettra de brûler davantage de graisses. Veillez à boire beaucoup d'eau. Cela vous permettra de rester hydraté et c'est également bon pour l'allaitement. N'oubliez pas que votre médecin doit être informé de tout changement dans votre régime. N'en faites pas trop, trop vite. Certaines personnes ont besoin de plus de temps pour récupérer que d'autres. En outre, de nombreuses mamans sont soumises à une pression et à des contraintes considérables, en particulier si elles jonglent avec leur travail. Mangez donc des aliments sains et faites de l'exercice de manière intelligente.
Au bout d'un certain temps, vous commencerez à voir les changements. Vous vous sentirez également différente. L'exercice améliore votre humeur et votre santé. L'exercice vous donnera de la force et vous commencerez à avoir meilleure allure dans votre garde-robe, en rentrant même dans vos anciens vêtements. De plus, vous pourrez incorporer des exercices que vous pourrez faire avec votre bébé, ce qui renforcera les liens entre eux. On ne passe jamais trop de temps avec son bébé.
L'allaitement pour perdre du poids après une grossesse
Saviez-vous que vous perdez du poids plus rapidement si vous allaitez ? L'allaitement est l'une des méthodes les plus efficaces pour perdre du poids. C'est un fait scientifique et prouvé. Il est donc logique qu'elles en profitent. Vous pouvez le faire aussi longtemps que vous le souhaitez et même jusqu'à un an de la vie de l'enfant. Différents types d'hormones sont libérés dans votre corps lorsque vous allaitez. L'allaitement stimule également la réduction de la taille de l'utérus, qui revient à l'état antérieur à la grossesse, comme le dit le Collège américain des obstétriciens et gynécologues. Si vous avez des difficultés à allaiter, utilisez le soutien-gorge de pompage mains libres qui stimulera la production de lait. Momcozy fournit le meilleur soutien-gorge de pompage pour les mères qui allaitent, ce qui facilite le processus d'allaitement.
L'allaitement crée également un lien entre la mère et son enfant. Le bébé n'aura aucune difficulté à s'accrocher à vous, ce qui vous permettra de vous sentir mieux tous les deux. C'est un processus qui lui transmet l'idée qu'il est aimé et qu'on s'occupe de lui. Vous aurez ainsi un enfant moins inquiet ou moins en quête d'attention. Vous devez également vous concentrer sur d'autres aspects de la perte de poids, par exemple votre régime alimentaire. Vous ne devez pas négliger l'exercice et le régime qui seront nécessaires.
Conclusion :
Perdre du poids n'est pas facile, vous devez donc être déterminée et vous fixer un objectif pour atteindre votre poids idéal. Demandez le soutien de votre partenaire et de votre famille, car cela vous aidera à obtenir des résultats plus rapidement.
