L'allaitement n'est pas toujours facile pour les mamans, surtout lorsqu'elles constatent une baisse de la production de lait pendant leur période menstruelle. Que vous commenciez à allaiter ou que vous le fassiez depuis un certain temps, le fait de savoir comment vos règles peuvent affecter votre production de lait peut vous aider à gérer plus facilement cette partie naturelle de la maternité.
Quand mes règles reviendront-elles pendant l'allaitement ?
Lorsque vous allaitez, le moment où vos règles reviennent peut être très différent d'une femme à l'autre. Il dépend de plusieurs facteurs, tels que :
Fréquence de l'allaitement
Si vous allaitez ou tirez votre lait plus souvent, le retour des règles peut prendre plus de temps. L'allaitement maternel exclusif retarde généralement le retour du cycle menstruel.
L'âge du bébé
Pour de nombreuses mères, les règles ont tendance à réapparaître environ six mois après l'accouchement, surtout lorsqu'elles commencent à introduire des aliments solides et à allaiter moins souvent.
Changements hormonaux individuels
Le corps de chaque femme réagit différemment aux changements hormonaux. Certaines peuvent retrouver leurs règles dès six semaines après l'accouchement, tandis que d'autres peuvent ne pas les voir pendant un an ou plus.
La production de lait diminue-t-elle pendant les règles ?
Oui, si vos règles sont réapparues alors que vous allaitez, il se peut que vous subissiez une diminution temporaire de la production de lait au moment de vos règles. Mais ne vous inquiétez pas, il est courant d'avoir une baisse d'approvisionnement à certains moments de votre cycle, souvent à partir du milieu du cycle jusqu'à environ la période de vos règles.
Pourquoi la production de lait diminue-t-elle pendant les règles ?
So what could be the reason for faible production de lait pendant les règles ? Plusieurs facteurs contribuent à la baisse de la production de lait pendant les règles :
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Changements hormonaux: La prolactine est l'hormone essentielle à la production de lait, et ses niveaux changent tout au long du cycle menstruel. Juste avant et pendant les règles, les niveaux d'œstrogènes augmentent considérablement. Cette augmentation des œstrogènes peut affecter la capacité de la prolactine à faire son travail, ce qui peut entraîner une diminution temporaire de la production de lait.
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Rétention des fluides: Pendant les règles, de nombreuses femmes se sentent ballonnées et peuvent faire de la rétention d'eau en raison des changements hormonaux. Cela peut vous donner l'impression d'être rassasiée, mais cela peut aussi masquer la nécessité de rester correctement hydratée. Si vous ne buvez pas suffisamment d'eau pendant cette période, vous risquez de vous déshydrater, ce qui pourrait réduire votre production de lait.
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Niveaux de stress: Le stress émotionnel et l'inconfort physique liés à vos règles peuvent augmenter le taux de cortisol dans votre corps. Des niveaux élevés de cortisol peuvent avoir un effet négatif sur votre production de lait. Pour vous aider à gérer ce stress, essayez de faire des exercices de respiration profonde, des exercices légers ou discutez avec vos amis et votre famille pour obtenir du soutien. Ces activités simples peuvent faire baisser le taux de cortisol et stimuler la production de lait.
Comment augmenter ou maintenir votre production de lait pendant vos règles ?
Si vous constatez une baisse de votre production de lait pendant vos règles, il est utile de savoir qu'il existe des moyens de soutenir et de maintenir votre production de lait. Voici quelques stratégies à envisager :
1. Le “Power Pumping”
Le Power pumping est un excellent moyen d'imiter l'allaitement en grappe et peut vous aider à augmenter votre production de lait. Pour ce faire, pompez pendant 20 minutes, puis faites une pause de 10 minutes et pompez à nouveau pendant 10 minutes. Répétez ce cycle pendant une heure. Cette méthode encourage votre corps à produire plus de lait. Si vous cherchez un moyen efficace d'alimenter votre pompe, pensez à utiliser le Momcozy M9. Ce tire-lait électrique, portable et mains libres vous permet de vous déplacer librement pendant que vous tirez votre lait. Une puissante aspiration de 300 mmHg assure une extraction efficace du lait et un débit maximal, ce qui vous permet d'obtenir plus en moins de temps. Vous pouvez le contrôler via une application, qui vous permet de passer facilement d'un réglage de pompage à l'autre pour personnaliser votre expérience.
2. Retrait fréquent du lait
Allaiter ou tirer le lait plus souvent peut aider votre corps à produire plus de lait. Essayez d'allaiter ou de tirer votre lait toutes les deux ou trois heures, surtout pendant vos règles. Cette stimulation supplémentaire peut favoriser votre production de lait.
3. Supplément de calcium/magnésium
Le calcium et le magnésium sont des minéraux importants qui contribuent à la contraction et à la relaxation des muscles, y compris les muscles de vos seins. Une consommation suffisante de ces minéraux peut réduire l'inconfort et favoriser un meilleur écoulement du lait. Pour obtenir le dosage idéal pour vous, consultez votre professionnel de la santé.
4. Restez hydratée
Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée. Pendant les règles, l'équilibre hydrique du corps peut être perturbé. Augmenter votre consommation d'eau peut donc aider à reconstituer les fluides et à favoriser la production de lait.
5. Soutien nutritionnel
Privilégiez une alimentation équilibrée composée de grains entiers, de protéines maigres, de fruits et de légumes. Des aliments comme l'avoine, le fenugrec et l'orge sont considérés comme lactogènes, ce qui signifie qu'ils peuvent contribuer à augmenter votre production de lait..
6. Repos et détente
Faites-vous une priorité de vous reposer chaque fois que vous le pouvez et essayez des techniques de relaxation telles que la respiration profonde ou le yoga. Ces techniques peuvent contribuer à réduire les niveaux de cortisol et de stress dans votre corps, ce qui, à son tour, peut favoriser le maintien de votre production de lait.
7. Contact avec la peau
Le fait de passer plus de temps en contact peau à peau avec votre bébé, par des câlins, des caresses et des baisers, peut contribuer à renforcer votre lien et à stimuler la libération d'ocytocine, qui favorise la production de lait.
8. Recherche de soutien
Parler à d'autres mamans qui allaitent ou demander conseil à une consultante en lactation permet également de bénéficier d'un soutien et de conseils utiles pour maintenir la production de lait.
FAQ sur la baisse de la production de lait maternel pendant les règles
1. La production de lait diminue-t-elle avant les règles ?
De nombreuses femmes signalent une légère diminution de leur production de lait quelques jours avant leurs règles en raison de changements hormonaux. Le fait d'être consciente de cette tendance peut vous aider à vous préparer.
2. La production de lait diminue-t-elle après les règles ?
En général, la production de lait se stabilise et peut même augmenter après la fin des règles, car les hormones reviennent à la normale. Cependant, l'expérience de chaque femme est différente, il est donc bon de prêter attention à la façon dont votre corps réagit.
3. Pourquoi ai-je eu mes règles quand j'ai allaité ?
Vous pourriez avoir vos règles pendant l'allaitement parce que votre corps ne produit pas autant d'hormones, comme la prolactine, qui empêchent généralement l'ovulation. D'autres facteurs, tels que la fréquence de l'allaitement, l'âge du bébé et vos propres niveaux d'hormones, peuvent influer sur la date de réapparition des règles.
Prenez des mesures afin d'éviter la baisse de la production de lait pendant les règles
Il peut être difficile d'allaiter tout en gérant son cycle menstruel. Si vous savez pourquoi votre production de lait peut fluctuer et si vous utilisez des techniques, il sera plus facile de faire des ajustements pour maintenir la production de lait constante. N'hésitez pas à contacter des experts en lactation ou des spécialistes médicaux pour obtenir des conseils personnalisés. Avec de la patience et du soutien, vous pouvez continuer à vous occuper de votre enfant pendant vos règles et à contrôler votre production de lait !
